14岁如何锻炼力气

发布网友发布时间：2024-03-30 18:52

共6个回答

热心网友时间：2024-08-19 08:51

锻炼时间
早上这是大部分人知道的（有的人说早上锻炼不好，反正我是不清楚原因的），晚上有的人知道一般7点吃完饭9点洗澡，8点45就可以锻炼了（洗澡前锻炼，练完了也可以洗澡爽，但是要用热水洗，不能用冷水。洗完脸也就可以睡了，对于睡眠很有帮助，当然第二天可能起来晚了）
俯卧撑对于手臂很明显的。开始做可以不求质量只求数量，中期就要有意识的注意动作的规范了，后期就要要和哑铃一起练了。在做完俯卧撑后也要锻炼胸部，因为你的俯卧撑不关是手臂，和腰，腿都是有关系的，要不然你的手臂起来了腰却坚持不住了。
你现在不是适合强度锻炼的，可以轻微锻炼的

热心网友时间：2024-08-19 08:49

练的内容可以参考体育考试要考的内容,比如要考俯卧撑,那平时就做些这方面的练习,至于做多少合适,一方面结合考试要求,另一方面,根据自己的身体情况以及自己想要达到的目标,循序渐进

练练出拳和引体向上增强力量

热心网友时间：2024-08-19 08:48

办个健身卡去多做各种无氧运动器材

热心网友时间：2024-08-19 08:50

上肢力量用哑铃下肢蛙跳每天坚持就可以的主要的就是坚持

热心网友时间：2024-08-19 08:50

跑酷的基本练习。

热心网友时间：2024-08-19 08:51

我是劝你`14岁不要去健身房!

你才初三的样子吧?骨架子还没有成型`一旦搞个不好的话有可能会影响后天的骨骼发育成长.

如果你要练力气`
很简单`
仰卧起坐吧!
用三个凳子(双手一边一个`脚尖那再放一个)`保持身体悬空的做`过着是你可以试试看把手放在腰部做`

最重要的是大腿一定要绷直`收腹`挺胸!

希望我的回答对你能起到帮助!