我今年18岁了,比较爱美,请问如何锻炼出性感的胸肌啊

发布网友发布时间：2022-05-05 19:54

共4个回答

热心网友时间：2022-06-28 00:28

18岁正值健身的最佳年龄，如果你只想锻炼胸肌的话可以借助哑铃和俯卧撑来练习。

用哑铃锻炼出来的胸肌很美观，轮廓清晰有线条。用俯卧撑锻炼出来的胸肌很强健，但是缺少轮廓，也就是胸肌和腹部相连的地方没线条。

用哑铃锻炼胸肌的方法：平躺在长凳上做平展翅运动3组，（从你正面看手臂和身体呈T字型）。平躺在长凳上做上展翅运动3组。第1组做到你做不动为止，第2组适当减少个数，第3组比第2组再适当减少几个。

我把我做俯卧撑以来的效果和后果告诉你一下，长期做俯卧撑，可以锻炼出强健的胸肌，斜方肌和肱三头肌，对腹部肌肉也有一定提高，缺点是单一做俯卧撑可导致侧面形体成S行，后背肩胛骨突出，背心凹进，对小手臂和手腕没锻炼效果。希望我的回答能对你有帮助！

热心网友时间：2022-06-28 00:29

跑步啊，我一同学每天跑8圈，什么胸肌两大块，腹肌8大块

热心网友时间：2022-06-28 00:29

青春年少的你，应提高气质和形体魅力。可以选择以塑造形体、动感有氧类和身心平衡类运动。如：形体训练，有氧拉丁操，肚皮舞，还有就是瑜珈和普拉提（这两个是身心平衡类的…）

热心网友时间：2022-06-28 00:30

俯卧撑就直接方便，双手撑开点的时练胸外束，并拢双手的时练胸内束