撕腿跳的动作步骤

发布网友发布时间：2022-05-05 19:12

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热心网友时间：2022-06-27 23:19

摘要个方法适合已经有一定基础的人，零基础的人不要用这种方法。下面就给大家讲一下正确的撕腿的方法吧！1、开始前一定要预热,就是要做准备活动,让肌肉,韧带,关节活动开。2、自己先把腿抬到或者开到自己所能的最大限度，然后帮助的人一点一点把你的动作加大，然后尽可能的保持一段时间。帮助的人的力量要循序渐进,，每次练习达到身体能接受稍疼即可，绝对不能盲目冒进，自己也不能为了效果就死撑。不然很容易受伤，伤后恢复耗时，而且容易产生恐惧心理。3、动作完毕要缓慢的回到正常的位置，不可急躁，之后要进行拉伸放松，有助于缓解肌肉疼痛。咨询记录 · 回答于2021-10-28撕腿跳的动作步骤个方法适合已经有一定基础的人，零基础的人不要用这种方法。下面就给大家讲一下正确的撕腿的方法吧！1、开始前一定要预热,就是要做准备活动,让肌肉,韧带,关节活动开。2、自己先把腿抬到或者开到自己所能的最大限度，然后帮助的人一点一点把你的动作加大，然后尽可能的保持一段时间。帮助的人的力量要循序渐进,，每次练习达到身体能接受稍疼即可，绝对不能盲目冒进，自己也不能为了效果就死撑。不然很容易受伤，伤后恢复耗时，而且容易产生恐惧心理。3、动作完毕要缓慢的回到正常的位置，不可急躁，之后要进行拉伸放松，有助于缓解肌肉疼痛。