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减肥期间鸡胸肉该怎么做?1424

发布网友 发布时间:2024-02-28 20:04

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2024-03-24 21:48

起鸡胸肉,就想到减肥的人想吃肉吃它最好,往往都是炸或者水煮,无味……小哥看不下去了,教你们这样吃,给你们调制了一碗秘制料

热心网友 时间:2024-03-24 21:55

鸡胸肉因为低热量高蛋白,所以是减肥时推荐食用的肉制品,建议采用少油烟的烹饪方法。比如水煮鸡胸肉,加少量食盐调味;或者煮熟的鸡胸肉撕成丝,与几种蔬菜和拌色拉的专用醋拌成色拉吃。其实要想有利于减肥,多吃鱼虾之类的水产,比鸡胸肉更好。另外,低卡路里的饮食有利于减肥,但是科学的锻炼也很重要哦。

热心网友 时间:2024-03-24 21:55

热心网友 时间:2024-03-24 21:53

减肥期间鸡胸肉可以香煎配合蔬菜吃。先将鸡胸肉焯水去血沫,然后改刀放煎锅煎熟,然后撒上胡椒粉和咸盐,搭配紫甘蓝和圣女果食用。

主料:鸡胸脯肉1块、紫甘蓝50克、黄瓜1根、黄秋葵1根、圣女果适量、食用油5毫升、胡椒粉3克、盐3克。

1、清水入锅,鸡胸肉焯水去血沫。

2、紫甘蓝切丝,黄瓜切片,秋葵切段,圣女果对半切。

3、鸡胸肉打花刀。

4、倒入食用油,放入鸡胸肉,煎至两面微黄。

5、加盐和胡椒粉,煎至两面金黄。

6、成品图。

注意事项

1、鸡胸肉焯水不宜是时间过长,导致鸡肉变老。

2、配菜中的蔬菜可以随喜好添加。

3、煎鸡胸肉减肥期间不宜放太多调味料,咸盐和胡椒粉即可。

热心网友 时间:2024-03-24 21:48

以燃脂减肥,增肌增壮为目的的健身计划

1.热身5-10分钟;2.力量训练30-45分钟;3.有氧运动30分钟。如果你比较瘦,可以减少有氧运动时间,控制在30分钟以内,甚至可以不做有氧。刚开始锻炼,建议一周四练,休息三天。力量训练可以按照下面进行:第一天:胸肌+腹肌 第二天:背部肌肉+肱二头肌 第三天:肩膀+肱三头肌 第四天:腿 个人建议...

在减脂期间如何安排器械训练与有氧运动?[健身]

有氧安排:肌群训练,胸,肩,背,腿臀,腹,胳膊。 无氧安排:跑步。 1.跑台慢跑热身10分钟。 2.伸展一下要练的肌肉(采用静态伸展)。 3.少食多餐,减慢吃饭速度 ,多吃蔬菜和粗 粮,多喝水,控制高热量食品的摄入。如需获得更多权威医美知识,尽在柠檬爱美 柠檬爱美 ...

人一天慑入多少热量才会发胖

1.同种类食物,减肥者应选择热量低的食用.如同是肉类,水产品如鱼,蟹肉,海参,海蜇等水生动物热量低于其它肉类.同是禽类,飞禽比家禽热量低,柴鸡比肉鸡热量低.同是畜肉,瘦肉(如里脊)比肥肉(如五花)热量低.同是奶制品,脱脂奶比全脂奶热量低.同是蔬菜,绿叶菜比块根类菜热量低. 2.讲究烹调方法,降低膳食热量.同...

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如何制订一个月的运动减肥计划

第23天:运动上加强重量训练,可以尝试每天做15-30个仰卧起坐。运动后加强蛋白质的摄取。提示:不要以为运动后吃东西会胖,这个时候经过一段时间的减重,你的肌肉量会减少,反而会降低身体的基础代谢,造成减肥效果停滞。第26天:适当的加入泡澡和按摩可以让运动后的乳酸堆积小时,同时可以让身体循环变好...

新手该怎么安排一周肌肉训练计划

求一份男生健身减脂、增肌和塑形的训练计划和饮食计划!

加餐:低脂酸奶一杯、全麦苏打饼干六片 午餐:炒瘦牛肉一份,可搭配芹菜,洋葱或青椒等蔬菜,西蓝花一份,糙米一碗、柠檬汁一杯新手如何制定有效的增肌计划?怎么训练、怎么吃?加餐:香蕉一根、生杏仁一小份(约24粒)。晚餐:鸡胸肉炒鲜蔬(可包含蘑菇,胡萝卜等青菜)、炒土豆丝,少油、糙米一碗。

锻炼是先减肥还是先增肌,

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最近男友在健身房健身,他本身体制很瘦。现在正在增肥阶段,想替他问一...

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健身计划表

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