每天慢跑8公里可以减肥吗9

发布网友发布时间：2024-02-28 02:16

共4个回答

热心网友时间：2024-10-17 08:11

八公里的路程大概需要跑80分钟左右，是可以起到燃烧脂肪的作用，是可以起到一点减肥作用的。但效果不会特别明显，建议把8公里的路程缩短为6公里，运动时间大概在1小时左右，然后增加20分钟左右的力量训练，这样效果会提升很多。而且可以提高基础代谢率，形成易瘦体质。锻炼是一方面，饮食是更重要的一个方面，减少脂肪摄入，多吃蔬菜水果。坚持才能看到更完美的自己，加油！

热心网友时间：2024-10-17 08:16

今天是三八妇女节，又是星期天，早上慢跑8公里，减肥4斤，干货分享

热心网友时间：2024-10-17 08:13

可以，坚持就是胜利

热心网友时间：2024-10-17 08:13

最佳减肥方法不在于运动的方法，而是在于笔者的运动量是否能燃烧体内脂肪酸、和大面积出汗，每天跑8公里路的体能训练想必也达到了所说的两点，但笔者在跑步的基础上，还应适当的练习一些：跨步压腿，正压腿，正踢腿，外摆腿，内摆腿，最关键在于俯卧撑和吊挂动作运动。多喝水，多出汗，及时洗澡，以便能及时将堆积在体表处的色素、毒素、油脂等毒素顺利排除体表。再加上饮食方面适当调节，效果将更明显。建议不要短期内停下来，至少也得坚持一年或两年，如果条件允许，最好是不要停下来，这样不但能有效减肥，而且能有效去了作减少皮肤体表的斑块，色素而达到美容的良好效果。又能减少皮肤疾病的发病率（如：癣、痈、白癫疯、无名种毒等）。