如何缓解我这个心理焦虑状况?就是一件事还没发生,但是却一定会到来...

发布网友发布时间：2024-03-21 21:17

共3个回答

热心网友时间：2024-07-20 11:05

我也有这样的情况比如老师让我后天在班里做个演讲那么这两天我就会总想着这件事很焦虑甚至害怕心情也跟着不好对事物兴趣减退脑海里总会浮现各种演讲时的场景，有好的也有坏的。我还很讨厌这种感觉就像有件事压在心上很难受但还摆脱不了只能忍着只能面对。如果还没到演讲时老师突然通知我演讲取消了那我就会一下子轻松起来马上回归正常心情立刻好了长舒一口气 …
　　当然这已经是过去的我了现在我的症状减轻不少了 …从心理学角度来讲这是抗压能力弱行动能力差（可能仅在某些方面）的表现，我们可能是追求轻松自由的一类人，面对压力时如果觉得难以承受就想逃避，面对无法避免的压力就会焦虑害怕烦躁不安

　　要想解决困难战胜自己，就要努力让自己平静淡定，想开点，既然一定要发生，何苦总想着？为什么要重复品尝自己的痛苦？还可以自我鼓励…我就曾努力这样想……这破事算个甚！来就来吧，老子不怕你！！……虽然起初有点自欺欺人的感觉，但如果你按这个思路想通了，你就不会焦虑了~
　　还有平时要在让你觉得焦虑的方面多锻炼自己，有些事想起来麻烦又可怕，但做起来不过如此！做多了就会越来越习惯越来越淡定… 其实没有什么事情是过不去的，你可以想想，这个破事，真的值得如此伟大的我、如此焦虑吗？！想想一月后，一年后，三年后，你还会在乎这个事情吗？！
　　你也可以选择倾诉，痛苦说出来就会减少一些的，多跟几个人说说，缓解压力
　　或者自己在日记或一张纸上写下你焦虑的原因、担心的事情，用积极自信的思想把它们逐个击破，你会发现那些事情多么不值一提、那些原因简直荒唐可笑

　　事情来了压力来了不可避免但是焦虑是可以避免的只需要你用自己的意志和自信战胜它！不要总想着还没到来的事，把握当下，及时享受快乐！不能让那些破事影响了宝贵的心情！

　　这是我的切身体会，我现在已经好多了…全是自己调节的

热心网友时间：2024-07-20 11:09

这一般是由长期行为模式引起的轻度焦虑。有两个方法，一做好准备，直接去面对这件事，以后做事都养成是先做准备的习惯，凡事准备后马上去做。二找一件自己喜欢的是来放松心情，转移注意力。例如听音乐，看电影。要入迷的程度才有效果

热心网友时间：2024-07-20 11:11

病情分析:
你好,你的情况是属于焦虑症的表现,跟你压力大,潜意识里神经紧张有关系.
指导意见:
建议你吃点中成药心脑静片和清脑复神液调理一下,具有滋阴养血安神,缓解焦虑的作用.同时平时多喝点百合粥和莲子粥，可以滋阴安神.平时多参加集体活动,舒畅心情.多喝点玫瑰花茶,疏肝解郁.多户外运动