吃玉米面可以减肥吗?有什么科学依据呢?

发布网友发布时间：2022-05-05 17:43

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热心网友时间：2022-06-27 20:59

经常吃玉米面代替主食，对减肥十分有利可以达到一定的减肥效果。玉米中碳水化合物的含量在70%左右，但是膳食纤维十分丰富，是普通大米和白面的9倍以上。膳食纤维丰富可以增加肠道蠕动，以增加机体的饱腹感从而控制饮食。加速胃肠道的排泄十分有利，胃肠道的排泄加快，营养物质在肠道的停留时间减少，吸收得就会少一些。

但是单靠吃玉米面不能达到有效减肥，应该对每天进食的热量进行总体控制，并增加一定的运动量，包括慢走、快走、游泳、跳绳、跳操、打乒乓球、打羽毛球等。使得摄入的热量与消耗热量匹配，而且最好摄入热量少消耗热量多，使脂肪得以燃烧才能达到有效减肥。玉米中富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，对降低血清胆固醇有一定作用。

由于把玉米作为主食，印度人几乎不存在高血压、冠心病等疾病。玉米含粗纤维较多，比精米、精面高4-10倍。玉米中还富含镁，镁能增强肠壁蠕动，促进人体废物的排出。食用玉米还可以增加饱足感。因此减少了吃饭的数量。以上成分和功能玉米对减肥很有好处。

玉米面也是一种淀粉类的食品，吃多了的话照样是可以发胖的，想要采取玉米面来减肥，在吃了玉米面之后其他淀粉类的食物就应该减少，这样才能起到减肥的作用。如果说在吃玉米面同时放糖，而且其他食物不减少摄取量这样反而起到增肥的作用。所以一定要注意，如果说有减肥的意愿，主要是注意饮食的合理搭配。不能仅仅靠某种食物来起到降低体重的作用。应该是蔬菜、水果、米面还有奶制品都应该适当的摄取，同时增加运动量，这样时间长了自然而然就会瘦下来了。

热心网友时间：2022-06-27 21:00

玉米面是一种粗粮，适合在减肥期间吃，但是单纯的依靠吃一些玉米面是难以实现减肥目的的，是否能够减肥，不在于我们吃了什么，而在于我们一天所吃食物产生的热量与一天所消耗热量的大小来决定的，只有当消耗的热量大于摄入的热量才能够实现减肥的目的，并且减肥不能单纯的控制饮食，还要积极的锻炼身体，这样才能够达到健康减肥的目的。

热心网友时间：2022-06-27 21:00

并不会起到任何的减肥效果。科学依据就是，玉米面里面有非常多的糖分，也有很多的淀粉，而且有非常高的碳水化合物含量，所以多吃玉米面是不可以起到减肥效果的。

热心网友时间：2022-06-27 21:01

是可以的，是因为玉米面属于粗粮，多吃玉米面可以达到减肥减脂的效果，升糖的速度比较慢，身对身体健康是有好处的，可以降血压降血糖，降血脂。

热心网友时间：2022-06-27 21:02

可以减肥，依据就是玉米面是属于一个富含膳食纤维比较多的食物，吃了之后就可以促进肠胃蠕动，也可以帮助减肥。