碳水化合物是我们人体中不可缺少的一部分，含碳水化合物的东西有哪些？
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发布时间：2022-05-05 17:12
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热心网友
时间：2023-10-09 03:48
以下都是碳水化合物食物：
1.含糖食品含糖饮料
糖是最直观的碳水化合物，因为糖果、含糖饮料、含糖食品等食物均是高碳水化合物类食物，减肥者应该避免食用。
2.部分蔬菜
蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维，对减肥者来说其实是有利的，而且多吃蔬菜对健康有益，因此不能因为减肥而不吃蔬菜。但部分蔬菜如胡萝卜、土豆、豌豆等，含碳水化合物较多，减肥者应少吃。
3.粮食类
粮食类食物如米饭、面条、馒头、面包、饼干等，含碳水化合物也较高，这些食物应该定量吃，避免一次性摄入太多。
扩展资料：
碳水化合物的主要用途
1.一般作用
碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。机体中碳水化合物的存在形式主要有三种，葡萄糖、糖原和含糖的复合物，碳水化合物的生理功能与其摄入食物的碳水化合物种类和在机体内存在的形式有关。
2.正常需要
根据中国膳食碳水化合物的实际摄入量和世界卫生组织。联合国粮农组织的建议，与2002年重新修订了我国健康人群的碳水化合物供给量为总能量摄入的55%-65%。
热心网友
时间：2023-10-09 03:49
我们要了解有关碳水化合物的食物，就得知道什么是碳水化合物。碳水化合物就是糖类化合物，是大自然存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。葡萄糖还有淀粉和纤维素等都属于糖类化合物。糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。
1.大多数糖类。
如白糖、红糖以及冰糖等。含有相对较高的碳水化合物，这些碳水化合物在自然界中广泛分布并且容易获得。
2.谷物是人体摄入碳水化合物的重要来源之一。
如大米、小麦等。我们每天都可以吃。每100克大米中碳水化合物含量可达75克。土豆和红薯的碳水化合物含量不低，每100克土豆含16克碳水化合物，每100克红薯含23克碳水化合物。人体每天摄入的热量有50%到60%来自碳水化合物。过多的卡路里会导致脂肪积累，所以有些人会故意减少碳水化合物的摄入量来减肥。然而，有必要知道，如果摄入太少，碳水化合物缺乏和酮症将很容易发生。人体对碳水化合物缺乏的最初反应包括疲劳、运动不耐受、恶心、头痛、脱水和流感症状。当摄入量减少到每天50克以下时，身体必须找到其他燃料来源。酮病是一种身体燃烧脂肪酸并产生酮的状态。
人体不能缺少碳水化合物，同样，也不能过多摄入，特别是一些特殊人群，更加要合理控制摄入量。平时多注意饮食方面的规律，养成良好的生活习惯就行？
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时间：2023-10-09 03:49
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时间：2023-10-09 03:50
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时间：2023-10-09 03:51
