山药杏仁粥的正宗做法是什么?
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发布时间：2024-03-18 23:55
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时间：2024-03-21 16:54
【材料】
山药：100-150克
南杏仁（甜杏仁）：20-30克
北杏仁（苦杏仁）：5-10克（需去苦味）
大米：100-150克
清水：适量
冰糖：适量（根据个人口味调整）
【步骤】
准备材料：将大米提前清洗干净，浸泡30分钟左右；山药去皮切成小块；南北杏仁分别洗净备用。
处理杏仁：北杏仁含有苦味，需要先用温水浸泡，然后剥去外皮，再用开水烫一下去除苦味。
煮粥：将浸泡好的大米和处理好的南北杏仁一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开后转小火慢煮。
加山药：当粥煮到米粒开始烂时，加入山药块，继续小火煮至山药软烂，米粒完全烂开，粥变得浓稠。
调味：根据个人口味加入适量的冰糖，搅拌均匀，待冰糖完全融化后，即可关火。
出锅：将煮好的山药杏仁粥盛出，稍微冷却后即可食用。
【注意事项】
南北杏仁的比例可以根据个人口味调整，南杏仁味甘性平，北杏仁味苦性温，两者搭配可以增加粥的营养价值。
煮粥时要经常搅拌，防止粥底糊锅。
山药不宜煮得过烂，以免营养流失。
如果对苦味敏感，可以减少北杏仁的用量或只用南杏仁。
山药杏仁粥不仅味道香甜，而且具有很好的滋补作用，适合各种人群食用。在秋冬季节，食用山药杏仁粥可以滋阴润肺，对于缓解干燥、咳嗽等症状有一定的帮助。此外，山药还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化系统的功能。杏仁则含有大量的维生素E和不饱和脂肪酸，能够润肤美容，预防心血管疾病。因此，山药杏仁粥是一道集美味与健康于一体的食疗佳肴。
