最简单最便宜最有营养的早餐

发布网友发布时间：2022-05-05 21:09

共5个回答

热心网友时间：2022-06-28 02:47

在3元的范围内最好的：
一个鸡蛋1元，一个肉包0.5元(用于补充蛋白质)，一个菜包0.5元(纤维素和维生素、矿物质，不过真的很有限吧呵呵)，一碗粥1元（先喝粥，每天喝不一样的，有益肠胃健康）。
其中粥可以替换豆浆，二个包子可以替换为水果。早餐不要吃油炸，会增加肝脏负担，容易犯困。油炸食品也是公认的垃圾食品。
仅个人建议。

热心网友时间：2022-06-28 02:48

最省钱，油条豆浆，油条一元三根，豆浆五毛。吃的最称心的当属包子稀饭了，包子五毛一个，稀饭五毛一碗，符合中国人的饮食习惯，最有营养的早餐搭配：一个白水煮鸡蛋，一个小麦干粮自选（小面包，馒头）一袋牛奶，

热心网友时间：2022-06-28 02:48

一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。
儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。

热心网友时间：2022-06-28 02:49

豆浆加油条，当然现在这年头估计吃着不放心了。。。

自己在家里煮面条也是不错的选择哦，面条一般也就2块钱左右一把，一把面条可是500g啊，一般胃口小的，能煮5-6碗了。。再煎个荷包蛋，或者把鸡蛋打成蛋花煮个蛋花汤面也可以哦。。鸡蛋也就0.5-1块左右吧。。

自己做的么，绝对放心咯。。嘿嘿。。

热心网友时间：2022-06-28 02:49

我早上经常这么吃觉得挺均衡的！
牛奶或豆浆一袋（220ml左右的）一根香蕉一个苹果或是一个橙子（早餐多吃水果很重要）菠萝包面包几块威化虽然你是中学生但我觉得也应该经常逛逛超市为自己选择早餐超市的东西一般都是针对家庭比较经济实惠。你可以自己及规划一下比什么早餐车的要好均衡的摄入热量是在外面吃早餐很难达到的！