如何科学正确的锻炼肩膀?

发布网友发布时间：2022-05-05 21:15

共5个回答

热心网友时间：2022-06-28 03:00

首先要热身，由于肩膀属於比较脆弱的部位，所以一不小心较容易受伤，一定要热身。做一些转体或者仰卧起坐，特别是注意肩部腰部的拉升。

热心网友时间：2022-06-28 03:00

不能忽略三角肌的练习，不能忽视肩关节的练习。勤做拉伸运动。固定绳索拉伸。

热心网友时间：2022-06-28 03:01

可以做哑铃耸肩、平板支撑、俯卧撑、俯身哑铃飞鸟、哑铃推举、哑铃弯举、绳索面拉等。

热心网友时间：2022-06-28 03:01

想要科学正确的锻炼肩膀可以请教自己的健身老师。

热心网友时间：2022-06-28 03:02

锻炼肩膀的正确方法有杠铃前平举动作、杠铃上位动作、杠铃前平举动作、哑铃侧平举动作、等等动作，动作不需要太过复杂，选择适合自己的就好。