发布网友 发布时间:2022-05-05 20:58
共1个回答
热心网友 时间:2022-06-28 02:24
扳手腕靠的是手腕的肌肉发力,还有肱二头肌、前臂屈指肌、肱三头肌、肱桡肌的力量。
其中最主要依靠的是臂部肌肉,也就是手腕到手肘的肌肉发力的,而二头肌和肱三头肌等在发力的过程中只是起着辅助的作用,胳膊和肩部的力量同样也起到一定的作用,那里的肌肉不能太弱,因为肩部跟胳膊是扳手腕的支点。
简介
掰手腕其实不仅是一种游戏,也是一项运动,对于锻炼上肢的肌肉力量有一定的好处。只要方法正确,肌肉发力正确,劲用对了地方就可以了,那么要注意什么问题?下面也跟大家讲一下,避开错误方法,能锻炼肌肉,而且下次掰手腕时,或许就能赢了。
掰手腕之前,最好要做一下准备,其实这跟跑步类似,开跑前要先热身是一样的道理。将手臂活动开来,更有助于肌肉发力。若都在非运动情况下直接开始掰手腕,可能有隐患。
正式开始时,肌肉发力要循序渐进,逐渐用力,不要一上来就过于着急,猛地发力。发力时,尽量不要横向发力,可以寻找其他方向上的点,例如稍微转动手腕。如果一上来就猛发力,这个力量超过骨头所能承受的范围了,骨骼容易受到损伤,严重时甚至可能会导致手臂骨折。