高血压病人日常生活要注意些什么?

发布网友 发布时间：2022-05-05 21:25

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热心网友 时间：2022-06-28 03:20

高血压病人应注意的饮食习惯
① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
② *脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应*蛋白质的摄入。
④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤ *盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

热心网友 时间：2022-06-28 03:21

高血压是个慢性病，首先要做到规律服药，甚至需终身服药，不要怕麻烦，否则过高的血压会对心脑肾视网膜这些重要器官有损害，其次，控制钠盐的摄入，少盐多钾，多吃蔬菜水果，清淡饮食，避免情绪激动

热心网友 时间：2022-06-28 03:21

好心情，多吃菜，多运动，少烦恼。
多注意日常生活的规律性

热心网友 时间：2022-06-28 03:22

晚上睡觉时要特别注意,会突然发生脑死亡,特别提醒一下......

热心网友 时间：2022-06-28 03:22

我老妈就是这病，不要吃太好的药，就吃一些丹参片就好了，你一吃好的药，以后复发就再吃这药，就没用了的。
多注意下心情就好了。

热心网友 时间：2022-06-28 03:23

起卧舒缓
　
早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，活动几次上下肢再下床，这样血压不会有大的波动。
　
温水洗理
　
过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管舒缩，进而影响血压。以30℃~35℃的水温洗脸、漱口最为适宜。上床前用温水洗脚，然后按摩双脚及双下肢，促进血液循环。
　
晨练勿激
　
不宜剧烈运动，只宜散步，打太极拳，以增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的收缩。
　
饮水一杯
　
漱口后饮白开水1杯，既有清洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液黏稠度，通畅血液循环，促进新陈代谢，降低血压。
　
耐心排便
　
排便取坐姿，切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，可适当用些缓泻药。便毕站起时，动作要缓慢。
　
节娱节欲
　
下棋、打麻将要*时间，控制情绪，不可过于认真、激动；睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激的节目，房事宜减。
　
戒烟少酒
　
香烟中的尼古丁会刺激心脏使心率加快，血管收缩，导致血压升高，尼古丁还能促使胆固醇沉积在血管壁上，增加冠心病和中风发生的机会。世界卫生组织指出，少量饮酒，特别是啤酒和葡萄酒有降低血压和预防心脏病的作用，但过量饮酒有碍健康。
　
饮食清淡
　
多吃新鲜蔬菜和水果，柑橘、果汁、萝卜、芹菜、苦瓜等对心血管均有保护作用。注意控制盐的摄入，一般每天在6克以下为宜。