发布网友 发布时间:2024-03-24 19:51
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热心网友 时间:2024-03-27 06:53
我个人经验是可以先尝试做一半 比如倒挂在沙发或者床上的边缘 脚最好高于腹部 稳定好姿势 肩膀和头部分靠近地板 你尝试坐起来 就能活动到腰部力量 这样练习比较轻松 然后你再尝试标准仰卧起坐热心网友 时间:2024-03-27 07:01
慢慢来热心网友 时间:2024-03-27 06:56
只能每天练了热心网友 时间:2024-03-27 06:53
每天起床第一件事,找个地方去晨跑