连续失眠好多天了,都是从晚上失眠到太阳出来,请问怎么办…一躺着各种...

发布网友发布时间：2024-03-24 13:13

共3个回答

热心网友时间：2024-10-02 00:14

第一，早起。早晨最迟6点起床。早晨起得早，晚上你就早早就瞌睡了，瞌睡了自然就会早睡。
第二，白天精神抖擞地活着，不要萎靡，这样你晚上会睡得深。
第三，午睡就躺半小时。你眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，随意躺半小时就好，睡着就睡着躺半小时，醒着就醒着躺半小时，中午躺够半小时就离开床，不要多躺。你不必担心清醒躺半小时，精神会不好。我告诉你，躺着就是睡眠，醒着躺着和睡着躺着效果差不多，你的精神不会差。
第四，多看睡眠大侠文章。看了睡眠大侠的文章，你就会知道睡眠很简单；你知道睡眠很简单，你就会轻松；你轻松，你就会睡得好。
第五，晚上瞌睡了再上床，你不要在自己不瞌睡时上床。不瞌睡时上床，人就会睡不着，睡不着就会焦虑，所以一定要在自己瞌睡了的时候再上床。
第六，上床之后，你告诉自己“躺着就是睡眠”，你现在已经躺着了，所以你就已经睡眠了。当你有了这样的信念时，你就不会求睡了；你不求睡了，那么你就没有焦虑；没有焦虑，人就容易睡好。
第七，躺着时，你眼睛要自然睁着。眼睛自然睁着，人是轻松的，睡着时，眼睛自然会闭上。未睡着时，你主动闭眼，人会焦虑，焦虑让人睡不好。
第八，躺着时，心中想想什么就想什么，不要试图让自己的思维慢下来，不要试图停止自己的想法。当你想控制自己思想时，你的思想会更激烈；但你不管自己的思想时，思想会自然运转。所以你不要控制自己的思想，你想想什么就想什么，随意自在。
第九，躺着时，你眼睛自然睁着，心中想想什么就想什么，你就这样随意躺着就好。无论就清醒躺一夜，还是后来不知不觉睡着了，你第二天精神都会不错。因为躺着就是睡眠，醒着躺一夜和睡着了效果一样好。
睡眠大侠
睡眠大侠研究睡眠8年，分享不用药不催眠不用任何产品解决失眠的方法。
睡眠大侠认为失眠无害，失眠只是因为你现在还不需要睡眠。
当你需要睡眠时，睡眠一定会到来；睡眠到来时，你无法拒绝睡眠。

热心网友时间：2024-10-02 00:16

是不是压力比较大

热心网友时间：2024-10-02 00:15

安眠药一粒即解决之。