酸奶拌水果可以减肥吗?

发布网友发布时间：2022-05-05 22:31

共4个回答

热心网友时间：2022-06-28 05:29

一般来说，吃酸奶和水果是可以减肥的，但是一定要相应的减少主食物的摄入量的情况下，还要经常参加必要的体育活动。
早餐可以吃香蕉、苹果、梨这样的水果，可以保证能量充足，最好加上燕麦或全麦面包，因为这样能保证不会很饿，而且这两样卡路里很少。中午时一定要吃正餐的了，因为关系到身体健康和一天的能量补充，并且下午可以消耗掉你吃下去的食物。
建议午餐吃清淡些，最好加上豆类食物，另外可以吃些番茄，不仅能减肥，还有美白作用。晚餐就吃苹果就行了，因为晚餐吃的多不利于消化，且晚上消耗卡路里的速度比白天慢很多，很难消耗，实在饿了的话，就去喝进口的脱脂牛奶，这样是可以利于减肥的。
水果在以热量低而自豪的同时，也有很多的营养劣势。比如说，水果中的维生素B1和铁、锌等元素含量很低，水果中的蛋白质相当不足。如果要用水果完全替代主食，麻烦就来了。因为这会造成一天当中的蛋白质摄入量大大下降，容易引起浮肿病。
早餐和午餐按正常食谱照吃不误，只有晚餐改吃水果，远离那些油腻的大餐。为了弥补蛋白质的不足，晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，为了弥补铁和锌的不足，减肥女性中午一定要吃点肉或鱼，只需1-2两(去骨刺后的重量)就好了。为安心起见，最好再加上一粒复合营养素补充剂。

热心网友时间：2022-06-28 05:30

这要看你怎么吃，想减肥光靠少吃，或者吃素是不行的，如果身体的摄入大于消耗也是不会瘦的，或者吃了晚饭再吃酸奶伴水果也是没意义的
要想减肥：首先少糖，少油，少盐然后三餐不能少，加上一定的有氧运动，这样你坚持一段时间就会有效果的。或者一食多餐，准备好一顿饭的量，分成几份，饿的时候就吃一点，这样减小胃容量。也是个办法，。高热量就不要吃了。

热心网友时间：2022-06-28 05:30

酸奶容易产生饱腹感，加速肠胃蠕动，帮助消化，水果富含丰富的维生素，可以增强免疫力，你如果代餐的话可以起到瘦身的效果，如果是副加餐的话，正餐还是正常吃，酸奶吃多了消化得快，你正餐多吃，反而会长胖。

热心网友时间：2022-06-28 05:31

可以的但是要适量