长跑时岔气怎么办

发布网友发布时间：2022-05-05 22:30

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热心网友时间：2022-06-28 05:27

注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。
出现这种或类似情况，应该先停止剧烈运动。如果不是出现危机或紧急情况，不必要马上停止下来，应该减缓，可以碎步或该步行，让岔气的肌肉得以放松。
另外，有些人平时缺乏运动，偶尔一活动自我感觉“很好”，一运动开始就剧烈，或运动量过大，这就容易造成岔气。注意运动前的准备活动，控制运动量，运动后注意放松。经常运动的人这种现象会较少发生。

热心网友时间：2022-06-28 05:28

呼吸均匀。跑步不要说话。如果还是岔气了。用左手掌平放在岔气处。用右手攥成槌打左手把气打散。就好了。你可以试试。