怎样按摩腿部减肥

发布网友 发布时间：2022-05-05 22:17

我来回答

共1个回答

热心网友 时间：2022-06-28 04:58

Q为什么组合 瘦腿 法不错？ 因为能够提高代谢通过蹲坐，代谢提高后，血液和淋巴的流动会顺畅，穴位按摩的效果也更明显。 Q什么时候进行效果会更佳？ 入浴时间入浴时代谢提高，体内脂肪更容易燃烧。 Q进行几次合适？ 30次/套×3套为目标。但就算进行1次也要坚持。 想瘦得更快的话，建议每次30次/套×3套。 但是，如果觉得费劲坚持不了太久的话，从1天1次开始，慢慢增加次数。 简单蹲坐打造易瘦 * 仅仅通过蹲坐运动，就能使瘦腿效果显著！不仅提高了全身的代谢，还能收紧臀部。值得注意的是，膝盖万万不能超过脚尖，否则效果几乎为零。 首先进行伸展准备运动 伸直膝盖，弯曲脚踝。另一只脚也一样。 伸直左跟腱和右大腿的前侧。另一只手脚也一样。 提高效果的要领 起初触摸臀部 开始蹲坐前触摸臀部。过了10天~1个月，你就能真实地感觉到紧绷！ 触摸的感觉是厚重的 两周后，明显感觉到肉减少了！ 1 从基本姿势开始 两脚微呈八字，约与肩同宽地打开，笔直站立。视线朝正面。放松肩膀，手放在大腿上，两脚约与肩同宽。呈轻微八字地打开。 2 弯腰 屈膝弯腰。尽量弯到最大限度。如同坐在椅子上一样挺起臀部。最关键的是膝盖不能超出脚尖。 这个NG 膝盖超过脚尖，瘦腿心切的MM做3次也OK。但是如果蹲坐姿势错误的话，做30次都不如正确做1次的效果。 大大增加效果的洗浴安排表 7分钟 泡热水澡 1分钟 离开浴缸，进行伸展运动 3分钟 泡热水澡 1分钟 用冷水喷洒脚踝的同时，练习蹲坐 3分钟 泡热水澡 1分钟 用冷水喷洒脚踝的同时，练习蹲坐 3分钟 泡热水澡 1分钟 用冷水喷洒脚踝的同时，练习蹲坐 通过做30次/套×3套，脂肪燃烧力超过60分钟的步行！ STEP2 通过穴位按摩，真实地缩小尺寸 练习1 只需3根手指按压穴位。心血来潮时再做当然可以，但入浴时通过蹲坐代谢了提高的状态下按摩的话，能让你切实地感受到效果更佳。 大腿 容易堆积脂肪、较难变瘦的大腿。 瘦腿的关键是用力挤按压大腿后侧。 按摩大腿后侧 从膝盖内侧按摩到臀部。因为关键点在深处，所以要用力按到里面。 用力按到深处，从膝盖内侧开始，没有时间的话仅按这里就OK了 使劲地按压，后侧一带 用力按压到臀部 坐着的话更容易按压 坐着按的话，手指容易，按摩到深处。这是最重要的地方，一定要用力按到深处。 按摩大腿两侧 用力按压大腿侧面直稍后边的肉，拧转有少许痛为止。8次/套×3套 按摩膝盖上的肉 用手指按压和拧转膝盖上的肉。坐着比较好，因为更容易夹住肉。 8次/套×3套 关键是手指的按法 不要立起指甲，而是用指腹用力按压。如果指甲长的话，使用手指的第二关节也没关系。 立起指甲NG 用指腹按压 也可以使用第二关节 STEP2 通过穴位按摩，真实地缩小尺寸 练习2 腿肚 脚踝 按摩腿肚和脚踝的穴位，能活化全身肌肉，并使淋巴的流动顺畅。 按摩膝盖下面 从腿肚*用力推揉和按压，一直到膝盖内侧。 按摩腿肚* 直至按到膝盖内侧 按摩骨头一带 从脚踝开始，一边按摩小腿骨的两侧，一边慢慢向上移动手指，直至膝盖。 用左手夹住右腿并用力按压 沿着小腿骨的侧面，一边按压一边移动 用力按压至膝盖 8次/套×3套 按摩后腿肚 按了跟腱后，顺着向上按摩腿肚的一带。 用力按压跟腱的下凹处 然后直接向上按摩腿肚。 一边按压一边移动，直至膝盖内侧下。 空闲时能做的轻松瘦腿妙招 以下给各MM介绍空闲时能做的简单妙招！ 瘦脚踝和腿肚的 脚踝UP&DOWN运动 只需反复立起脚尖。如果做时保持脚后跟不着地，能大大增加效果！ 从放松站立的姿势开始 用力的位置 O型腿的人 X型腿的人 抬起脚跟，立起脚尖 反复 脚跟稍稍抬离地面
采纳哦