肚子上的腹肌怎么练有效?

发布网友发布时间：2022-05-05 22:12

共4个回答

热心网友时间：2022-06-28 04:47

腹肌是最难锻炼的了，因为你只是单单的只是体育锻炼效果并不明显。还需要从饮食等方面入手，相配合才会有更好的效果。肌肉的锻炼次数不是最重要的，你可以加大负重，（仰卧起坐的时间双手抱头，手上可以哪负重物品）做到每组30~40次，能达到力竭，效果是最好的。

热心网友时间：2022-06-28 04:47

做仰卧起坐

热心网友时间：2022-06-28 04:48

最好是有哑铃，没有的话也可以找两个重点的东西，双手提物侧平举，再举到面前，反复换，重量逐渐加大，你的臂力就会慢慢加大，我每天都坚持，效果很不错

热心网友时间：2022-06-28 04:48

仰卧起坐就是最简单有效的方法，这东西不是一朝一夕就能有效果的，长期的锻炼才行，你可以找个斜坡头朝下做，效果会更好的。