「学会独处」对大多数上班族而言,是一种有效的减压方式吗,为什么?_百...

发布网友 发布时间：2024-03-25 11:42

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热心网友 时间：2024-03-27 02:50

分享一下我的看法。

独处是一种能力，更是一种态度。

首先独处是一种能力。孤孤单单的一个人待着不叫独处，独处是能够享受一个人的时间。独处的状态一定是享受的，充实的。经过独处时光之后，自己的心理状态，精神状态甚至身体状态都能得到补充，达到焕然一新的感觉，重新投入到工作和生活中。

交往是一种能力，独处它其实也是一种能力。因为我们每个人，他其实身上都有着两种截然不同又彼此独立的需求，一方面我们需要和不同的人交往，另一方面我们也需要有内省的经验，需要有独处的时间暂时远离和逃避别人。当人们感到交往过多，必须应酬各种各样的人际关系，不能够把精力集中到自己所选择的工作和目标上的时候，过多的交往和人际关系就会让人心里不安。所以有哲学家说这样的话，过多的交往会令人浅薄。这句话它是有一定的科学依据的。当我们独自面对自己的时候，其实才能开始自己心灵的对话和思考，才能形成一个自足的内心世界。

大部分上班族都有比较大的 工作压力、人际压力和社交压力 ，日常上班有各种信息轰炸，要处理大小事务。拖着疲劳的身躯回到家里，还有柴米油盐的问题等着他们。

因此，上班族总会感觉疲乏、劳碌，好像日子总不消停，好像耳边从来没有安静过。很多人因此迷失在这种心理状态中。

而独处，就是让你获得“可持续发展”的重要途径：

这是最明显的好处了，忙碌吵闹的工作生活终于可以暂停，留出一段安安静静、只属于自己的个人空间， 让人的心灵得到片刻休憩，这样自然能减压。

日常工作总是不断在和别人产生联系，好像自己的时间归集体所有。

独处的时光里，你可以拥抱自己的爱好，从而让你的心理得到满足、愉悦。

当你专注在自己的喜好中，就会把工作中的压力分散掉， 把注意力转移到了工作以外的场景，从而获得新鲜感和动力。

以上就是本人的一些理解。

我认为学会独处是很重要的。

大概是自己的性格就不太喜欢人太多，太嘈杂的地方。在人太多的地方你会发现做很多事都会无奈地妥协或者随大流，去迎合大多数人的喜好，不管是那种大规模的聚餐，还是公司组织的团建活动，并不是说不好玩，但大多数还是觉得不自在，想吃什么，想怎么玩，同事是不是你想一起交流的人，都不是你能决定的。

相反自己独处的时间也并不会很无聊，反而很自在。下班或周末累的时候就躺着听听电台，追追剧，一个人肆无忌惮地笑，或者看本书，困了就小睡一会。不太忙的时候自己做做饭，凉快的时候去喜欢的地方走走散散步，晚上再定一个运动健身小目标，一边听歌一边做，让身体得到放松，心情变好没有压力就是最好的减压方式。

也许对于擅爱热闹的人来说，独处稍显寂寞，但对我来说，独处是很重要的让自己思考，给自己空间放松，调节不良情绪，做自己真正爱做的事情转移平复心情的宝贵时间，绝对不能缺少。

在单位“学会独处”可以说对自己减压属于一种方法，其意在于净化心灵。

单位是自己主要谋生的地方，是展示自己才能的平台，也是一个大染缸。

同事之间必须的相处，需要合作与交流，更是一种竞争，从不存在朋友之间那种温和的友情。

显示能力，显示强大，显示业绩。为的是有一个更好的生存环境和成长空间。

然而，是那么的不易。

竞争的存在，每个人的心理复杂，利益的纠心，行为和言语掩盖着自己背后的动机，让人难以捉摸。是与非，错与对，联合与排斥，笑脸与恶心等等的交织，往往会让人恐惧、愤怒、抑郁。这些搅动着人们的心绪不宁，有时抓狂，有时伤心。更多的是无耐，压抑的隐忍。

人伤心，人太累，只有少染闲事，少招闲嘴，免得瘦人。

做好自己应做的工作，多干一点工作，也无所谓，只求心理有一份安静，让自己活得心理简单。唯一的方式就是学会独处。

会独处的人往往是内心丰满的人，有足够的知识内容;会独处的人是强大的人，可应对任何外来的压力;会独处的人是有责任的人，对待工作和问题，勇敢的去面对，有担当魄力;会独处的人，是有智会的人，知道自己，了解外界，洞悉 社会 和单位。

会独处，更高明之处，让自己建立起属于自己的世界，少了许多外来的压力，让自己的身心更 健康 ，让自己多了更多的美丽风景。

的确如此，这得益于互联网的发达，跟以前不一样，现在的人更喜欢独处，包括我也非常喜欢。独处最大的好处是自由度高，可以全身心的做自己的事情，也不必担心感到孤独，因为沟通是无处不在的，一个手机可以与全世界建立联系。

事实证明， 在当今这个快速发展的世界里，有意义的独处是一种强烈的需求，我们实际生活在一个崇尚独立，但又深深恐惧相互疏远的 社会 中 ：主要体现在信息 社会 发展太快了，社交联系泛滥成灾。

自1950年代以来，地球人口增加了一倍，在世界各地的城市中，城市拥挤和新的全球经济彻底改变了 社会 关系。另外，手机扩展了工作和生活的边界， 就连宗教也不再对人提供静修之所，而是变成了世俗 娱乐 的大教堂或者 旅游 寺庙，这表明真正有建设性的孤独感的需求已经完全丧失。

现代人比任何时候都更需要独处，很多人不再结婚也是这种原因。 独处使我们有能力调节和调整我们的生活，它可以教会我们坚韧和满足自己需求的能力，并且，它激发了我们对 探索 的渴望，我们对未知的好奇，我们作为个体的意志，我们对自由的希望。可以说孤独是生命的燃料。

我们的错误在于，我们假设孤独和依恋是非此即彼的关系，要么自个儿呆着，要么跟人同居，所以大家觉得矛盾。但当前的心理学在孤独症上的态度是，一个人有独处的需要被认为是一种情绪的缓冲机制，你不用遗世独立一辈子，独处就是给 情感 放松的一个出口，就算你要自己呆一辈子，你也不会中断与世界的联系。

在过去的一个世纪中，我们处理孤独的方式发生了巨大变化。 “单独”并不总是意味着总是一个人，这个词是在中世纪发明的，最初表示一个人的存在，在宗教术语中，“孤独”通常意味着与上帝合一的体验，然而，目前“alone”的所有含义都意味着某种缺失，它就必然会招致 社会 的质疑。

独处的想法可能会唤起童年时，对被遗弃和被忽视的深深的恐惧，并导致一些人奔向 社会 奔向同居生活，但我不认为孤独可以完全从生活中消失，也不认为它应该消失。就像焦虑或内疚一样，这是人类生存的一部分。

心理学才刚刚开始区分孤独和寂寞。 渴望爱人、亲戚或朋友并不是孤独的原因，找到一个人也不一定能治愈孤独。 在一个关系紧密的家庭里，人们可能和那些独自生活的人一样孤独。 依恋关系不会自动实现，记住这一点，在某些情况下，依恋只能以极端的个人妥协为代价，比如你离不开婚姻或者家庭，这就是因为我们即使是 社会 性动物，大家相处依然会有非常困难的时候 。

独处既在所难免，也是我们的需要。

“独处”“压力”都是非常熟悉的概念了，我就不过多解释。我先说一下我的答案： “独处”是现代人应该学会的一项非常宝贵的能力，它有诸多好处。如果一个人“独处”的功夫到家了，他确实感受不到压力，比如电视剧里的那些打坐参禅几十年的老和尚。但是大多数人是不行的，也没必要到这种境界。对于平常人来说，减压最好的方法就是找人聊天，和人交流。

简单来说，独处有好处，但不是减压。如果要“成功”，你要学会独处；如果要“幸福”，你要减少独处，人最幸福的时候往往是与家人朋友分享时光的时候，而不是一个人呆着。

下面我就结合一些心理学研究，聊聊 独处的好处 ，最后谈谈介绍 三个方法 帮助我们学会独处。

英国有句俗语：

“心流”概念的提出者，契克森米哈赖说：

那么“独处”有哪些好处呢？

美国加州大学的心理学家格里高利·菲斯特通过研究发现，独处有三大好处：

通过上面的研究和例子，可以看到，“独处”确实事件好事。但是，凡事有利就有弊。 独处带来的好处都是让人专心于自己，或者专注于工作，追求成就的。然而，人类的幸福更主要来自于和家人、朋友的相处，而不是一个人呆着。

人类都是群居动物，渴望与他人交流。在监狱里，对一个人最大的惩罚就是给他关禁闭。所以“独处”是一件很反人性的事情。 独处会让一些人产生孤独感；在压力状态下的独处，会让体验不到他人的关心，更容易增加压力。

总之，独处有利也有弊。独处可以让我们更有创造力、更专注内心、能容纳孤独等。但是独处也又弊端，在某些情况下，独处让人更孤独，更容易产生压力。

独处有利有弊，心理学所说的“学会独处”不是说让大家一个人宅着，而是让大家 学会自己和自己相处，学会在一个人生活的时候，也能过得开心 。也就是 只享受独处的好处，不负担其坏处。

那么，具体该怎么做呢？我给大家介绍三种方法。

第一，进行三分钟注意力练习。

独处的时候，我们总是天马行空地胡思乱想。这使得一个人的时候，根本没法思考，没法工作。针对这种情况，我们可以使用“三分钟注意力练习”，把注意力集中在自己身上。

第二，做适量的运动。

运动会产生多巴胺，让人更快乐，排解独处时的孤独感。但是， 运动千万不要过量，这种运动不是为了锻炼，仅仅是为了享受运动的快感。

比如，做两分钟的拉伸、一两分钟的跳绳，甚至仅仅是站起来走几步，跳几下，都可以。注意，不要在运动的过程做听歌、打电话等分散注意力的事情。

第三个，给自己留出“断网时间”。

独处，是要学会自己和自己相处，而不是为了和手机、书相处。 所以要留一点时间，放空自己，仅仅是一个人呆着，什么都不想。但是，现代 社会 ，网络发达，随时随地会有人来找我们。对此，我们需要给自己留一些“断网时间”。

在这个时间里，我们彻底不看手机，专注于自己最喜欢的事情，比如做手工、写作。对于早期党，比别人早起的一两个小时，就是断网时间；对于晚睡的人，晚上比别人多熬的几个小时，就可以当作断网时间。

“独处”有好处，也有坏处。所以，学会独处就是让我们享受好处，不负担坏处。具体来说，有三个方法可以帮到大家：进行三分钟注意力练习；做适量的运动；给自己留出“断网时间”。

@这才是心理学，一起看透复杂人性，破解心理难题。

今天休息，男朋友请假一天，说是好久没有一 块休息了，想陪我一天。

说实话，自己内心还是想自己待着的。

忙忙碌碌了一个星期，终于等来了一天的休息日，想躺躺尸，看看喜欢的电视剧，点个外卖，吃点自己喜欢的，无拘无束地宅上一天。

自己是很喜欢一个人待着的，不管是有男朋友之前，还是之后，这种独处会让自己的内心非常得平静，感觉是一种享受。

丢掉手机，关上门的那一刻，就是一种内心的释放。

在成人的世界里没有容易二字，但在此刻不用想这些繁琐的事情。

当我们走出家门的时候，我们感受的是这个世界。

当你独处的时候，你感受的是你自己，自己的呼吸，自己的心跳，自己的感觉。这种感受是向内的，没有威胁，没有压迫。

人需要这样的时刻，来感受自我。

工作只是谋生的地方，这里除了工作本身之外，还有同事上下级，关系不是一般的简单，可以这么说想简单都简单不了。除了工作还有利益冲突，在哪里都避免不了。所以与同事不要有过多的纠葛，那样只会带来不必要的麻烦。做该做的事，说必须说的话。下班也不要单纯的为了搞关系而搞关系，那样是搞不好关系的。曾几何时吃吃喝喝是搞关系的必要，现在这个都过时了，搞关系现在都是私下的行为，不必要广而告之。所以学会独处，才是自我保值的办法。

现代 社会 如果没有胜人一筹的本领，是不能独当一面的。没有过人之处就只能是马前卒，必须刻意培养或者训练自己有属于自己的技能，那样才能走得稳，行得远。仅仅只是靠觥筹交错得来的也会因为这个同样失去。独处不为别的只是为了更清晰的看清楚自己，明白自身的优缺点，然后有的放矢的取长补短。让自我进步，让自我心态平和，这个他人帮不了的嘛。可以这么说这个世界每个人都有自己的烦忧，谁顾得了谁呢？

学会独处是成长的必经之路，不会独处看起来忙乎的一塌糊涂，其实也只是看起来忙，忙与盲还不如留点时间让自我清醒。当日子日复一日的时候，就是心情开始起伏不定来处。日子每天都有所不同都是用心得来的，这个除了独处，观昭自我没别的来由，所以用心对自我也自我管理的的一部分。至于解压这个一般都是少数几个人从事某种活动可以得来，多数情况下都是一个人通过某种活动来宣泄，重新获取的。

独处会是工作中有效的减压方式。工作和生活中都会面临各方面的问题，有问题就会有压力，人的大脑只有一个思维却是无限的，独处能更清晰理智的看清问题，能更好与自己的内心相处，清楚自己要的是什么。学会独处能以自己觉得舒服的方式更理智的看待问题，解决问题，压力自然减少