我是体育生,女的。身高172体重150。教练要求3月份前减到110。现跪求一...
发布网友
发布时间：2024-03-25 12:44
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热心网友
时间：2024-04-20 10:39
常做仰卧起坐,起来一半的时候撑住停个15秒～
不要弯腰驼背,以免脂肪都堆积在肚子
可以常捏肚子的肉,不要抓太深伤内脏！
也可以试试看穴道按摩:
肚脐正上方一指幅处(约2公分)揉50下
肚脐左右各三指幅处揉50下
肚脐下方4指幅处揉50下
1。平躺在床上
身体弓起来呈现V型
（上半身跟下半身以腹部为支撑点举起来 每次约10秒 每天重复10次左右）
2。坐在沙发上
屁股往前坐 背不要靠在椅背上 手放在膝盖上 上半身往后倾斜约45度 每次都要撑到腹部抖动 重复大概10次
这两种方法腹部会很酸很酸
但是练肚子很有用！
一阵子就可以发现肚子结实很多～ （呜呜 采纳把 我急需啊 拜托拜托 ）
热心网友
时间：2024-04-20 10:35
控制零食、控制饮料。控制吃饭的速度，有资料显示，控制吃饭的速度对减肥有一定作用。
热心网友
时间：2024-04-20 10:38
不是吧，我体育系的，减肥不要那么片面，你什么专项？减肥的话只有两个办法，限制饮食加运动，其中运动最好的就是长时间的慢跑。希望可以帮到你，加油！
热心网友
时间：2024-04-20 10:38
40斤！！！
个人认为只可能少吃点~~~
不要吃肥肉、猪肉
多吃素菜水果吧
但是
妹妹
千万千万不能吃药哦
那都是骗人的
...女的。身高172体重150。教练要求3月份前减到110。现跪求一简单实用有...
也可以试试看穴道按摩:肚脐正上方一指幅处(约2公分)揉50下 肚脐左右各三指幅处揉50下 肚脐下方4指幅处揉50下 1。平躺在床上 身体弓起来呈现V型 （上半身跟下半身以腹部为支撑点举起来 每次约10秒 每天重复10次左右）2。坐在沙发上 屁股往前坐 背不要靠在椅背上 手放在膝盖上 上半身往后...
我是高三学生、而且是名体育生。身高185cm体重90kg想减到75kg。希望在...
这些有效，但是要合理，千万别刻意不吃饭减肥，少吃，吃素菜，3月减掉15KG要看你自己的毅力了，是可以实现的。
我是高三体育生,现在排球专项摸高只能摸到篮板,很差,身高175,体重85想...
回答：节食,其他都是扯淡。晚餐不吃,早餐吃营养些,午餐减半,慢跑时间增加到1小时早晚各一次。忍1个月,效果明显。晚上就饥饿难忍。看你是不是个爷们挺不挺的住了。168 瘦到138
我是体育生是个女孩,我身上都是肌肉,我身高164体重54公斤,我教练让我再...
我觉得做HIT训练就可以，同时减少脂肪摄入。我觉得你教练不妥，比较女孩现在是发育期，还减肥。
我是高二女生,以体育生的名义进来的,现在想开始打篮球,我172高,不过...
不用太过于担心，像你说的，你们操场上都是男生，那打篮球的氛围还是很浓的，我觉得你可以约上你班上的男同学一起去打球，男生一般很乐意跟女生一起打球的，而且都很喜欢运动的妹子，运动这种东西本来也不分男女。只要你打球的时候就把自己和其他人都想象成篮球爱好者，大家就是有共同的兴趣就好了。...
我现在高三 想练体育生 女的 身高163 体重55吧 来得及吗
时间太短，贸然转体育生非常冒险。体育这东西没有天赋是不行的，但没有长期坚持训练更是万万不能的，我有几个朋友在体育上非常强悍，从高一练到高三起早贪黑的练才考上的。你虽然也强悍但现在才练得话实在是有点晚。建议你还是去问问老师吧，慎重考虑吧。
我是一名高二的女生想问一***育生大学毕业以后可以找什么工作
对于身高153厘米、体重98斤的高二女生，是否适合读体育专业，答案是肯定的。体育专业并不只看身高和体重，更重要的是专项技能。如果是一名身高172厘米的高二体育生，建议多做拉伸运动，这对身体发育和体育训练都有好处。对于一名高三理科女生，想要毕业后去当兵，并且询问是否可以在当兵后考军校，答案是肯定...
本人女,18岁,身高175,体重140斤,是体育生,现在腿很粗是肌肉型,特别是小...
步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，...
我是一名高一的体育生,今年15岁。身高175,体重50公斤。现在我想长得强 ...
想要长高,靠的是体内的生长激素,想长肉,主要是靠锻炼加饮食.在你这个阶段，我建议你运动量适中就好，不要刻意为了增肌而去加大运动量，适中是什么概念我觉得你自己应该能摸索出来。吃的方面，早餐牛奶，鸡蛋，麦片，全麦面包，搭配吃，不宜过多。举个例子：早上一盒牛奶，2-3个鸡蛋（或只吃蛋清），2...
我一个体育生,身高185体重165,节食减肥只喝水,(每天有两个小时训练时间...
这种减肥是不可取的，但这种减肥可以减了最低可以减到100左右吧，那时就可能皮包骨头了，一个体育生为什么要这样减肥呢？每天还要锻炼2小时，哪里来的力气，你不害怕在训练场上，你由于体力不支导致出现危害生命的事情，既然是个体育课上，不需要这要减肥的，你只要锻炼到位，每天坚持不懈的锻炼，是可以...
