我总失眠,一闭眼眼前就有幽灵、鬼这些我怕的东西,我该怎么办啊?_百度...

发布网友 发布时间：2024-03-26 08:42

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热心网友 时间：2024-04-01 15:18

睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。
对于失眠的治疗，千万不要用安定、黛立新、盐酸舍曲林等西/yao，通过强行入睡，虽然短时间内能睡着，但睡得特别累，跟没睡似的，而且对肝肾有损伤。建议配合醒一脑一安一慷一组一合，在修复紊乱、受损的植物神经的同时，还能舒缓神经，醒脑益智，起到心理疏导的作用，两者配合使用，起到事半功倍的治疗功效，能在短时间内完全消失失眠，恢复健慷深睡眠状态。

一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对"睡个好觉"只能是有害无益。
二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。
四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是"头一挨着枕头就能入睡"，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。

热心网友 时间：2024-04-01 15:12

神经心情过于紧张了。那些东西也是虚幻不现实的，你大可没必要害怕什么。多想点开心的事。

热心网友 时间：2024-04-01 15:11

n你应该去看医生