缩阴运动效果怎样

发布网友发布时间：2022-05-05 18:57

共3个回答

热心网友时间：2022-06-27 22:51

立式运动
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使*往上提的方向动。每天坚持15分钟。
收肛提气
每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩*，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行，晚上做完可以用缩阴凝胶，效果更显著。

热心网友时间：2022-06-27 22:52

其实可以尝试做这些，比如：提肛锻炼、凯格尔锻炼等，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃杂粮、带皮水果，帮助黏膜分泌。只是比较慢。

热心网友时间：2022-06-27 22:52

您好，1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高*周围肌肉的张力。2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。