产后能吃红薯和南瓜吗

发布网友发布时间：2022-05-05 18:30

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热心网友时间：2022-06-27 22:12

哺乳期可以吃南瓜和红薯。南瓜和红薯既可以做主食又可以做副食，而这含热量低，容易产生产生饱腹感，是很好的低脂肪食品。

红薯中都含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，对于哺乳期妈妈的便秘问题能够起到很好的辅助作用。

红薯可提供人体大量的粘液物质，粘蛋白能防止脂肪沉积于血管壁，保护血管的正常弹性，同时还能保持哺乳妈妈的皮肤细腻，延缓细胞衰老。

南瓜含有较多的果胶，果胶有极强的吸附性，能粘合和清除人体内的有害物质，减少和消除食品中的农药残留和亚硝胺等有害物质。

但红薯吃多了容易胀气，哺乳期妈妈在吃红薯时不要一次性吃太多，以免引起腹胀，如果是烤地瓜的话哺乳期妈妈尽量不要吃，容易引起上火。

无论是南瓜还是红薯，最好作为主食食用，如果仅把它们作为蔬菜，又再吃其他米饭或者面条等主食，就不能很好地控制热量，也是有可能导致发胖的。