剧烈运动后脚酸怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-05 18:49

共5个回答

热心网友时间：2022-06-27 22:40

一般是运动过多,乳酸积累,过一段时间乳酸脚消除就不酸了，可以在睡前用热水泡泡脚，并且按摩一下，睡觉的时候用枕头把脚部垫高，可能可以缓解一下疼痛。不过还是要检查一下起因，如果是因为暂时劳累引起，多休息就好了

热心网友时间：2022-06-27 22:40

当人进行剧烈运动的时候，耗氧量增加，使肌肉处于相对缺氧的状态。这时候是磷酸原系统和乳酸能系统在运作。磷酸原系统产生磷酸肌酸，而乳酸能系统产生乳酸，其中乳酸占大多数，乳酸在肌肉内大量堆积，就会透过肌肉中的化学感受器使人产生酸痛的感觉
泡个温热的盐水澡、洗个热水澡或冰水浴。
盐水澡不仅可以让皮肤上的油脂减少，还可以治疗身上的痘痘。运动之后如果有受伤，盐水具有消炎杀菌的作用，对皮肤病也非常有好处。
冰水浴是指用加入冰块的冷水洗澡，一些长距离跑手喜欢用冰水浴来减低肌肉酸痛。因为这样可以有效地降低发炎和酸痛的程度，而且比冰敷更有效，全身无一处落下。如果没有冰水浴的条件，用冰袋敷在酸痛的地方。
若上面条件都没有，可以洗个热水澡。热水澡可以减缓疲劳和酸痛，运动完后洗个热水澡，清爽又舒服。对那种特别酸痛得地方，可以拿毛巾热敷一下，用手搓一搓，按摩一下。

热心网友时间：2022-06-27 22:41

运动完以后捏捏紧张的肌肉，让他放松，再用热水泡个脚~ 泡个热水澡
你也可以尝试进食一些偏碱性食物
你可以试试以前我是这样做的

热心网友时间：2022-06-27 22:41

运动完以后捏捏紧张的肌肉，让他放松，再用热水泡个脚~

热心网友时间：2022-06-27 22:42

用热水泡