喝柠檬水的好处和坏处,柠檬水怎么泡喝起来健康?
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发布时间：2024-03-20 11:07
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时间：2024-03-26 17:12
喝柠檬水有很多好处，也有一些坏处，喝柠檬水是白天喝好还是晚上喝好？是用新鲜柠檬好还是干柠檬好？这些都是有讲究的
喝柠檬水的好处
1、延缓衰老，排毒养颜
相信我们女人之所以喝柠檬水，大多是因为它有这个功能，水本来就可以帮助我们身体排毒，加上柠檬中所含的维生素C更能加强清除血液里的毒素，保持我们的肌肤有光泽，更重要的是还可以减少皱纹。
2、调节我们的体质酸碱平衡
柠檬水也它尝上去很酸很酸，但实际上它是碱性哦！让身体维持在碱性状态，可以预防疾病，阻止病原体存活，这是喝柠檬水的一个重要的好处。
3、增强免疫力
柠檬有增强免疫力的能力，柠檬中的钾可以帮助控制血压，刺激大脑神经系统;维生素C还有助于对抗感冒。如果生病了，记得泡上一杯柠檬水加些蜂蜜!
4、减肥
想瘦身的你看到这点是不是很开心呢？轻松减肥法之一!就是喝柠檬水，有助于提高新陈代谢，抑制饥饿感。
5、帮助醒酒
每次你喝酒后都是怎么醒酒的呢?喝柠檬水的另一个好处就是你喝了一晚上的酒后，有时胃部过敏，它可以帮助舒缓你的胃。热水加柠檬，它可以作为防腐剂来帮助身体系统排除所有毒素。
6、可以减压，抗抑郁，抗焦虑
人体钾含量低，就会感觉抑郁，焦虑，健忘，甚至是脑袋反应迟钝。柠檬中富含微量元素钾和维生素C，这些都会给我们减压。抗抑郁和焦虑
7，改善骨质增生：
柠檬中含有大量的柠檬酸，可起到人体骨骼对钙的深度吸收等作用。长期喝柠檬水，利于增强人的骨密度，从而进一步预防骨质增生等相关疾病形成。
喝柠檬水的坏处
1、伤胃
有的人呢喝柠檬水的时候会出现烧心的症状，所以对于那些胃酸过多的人来说应该少喝柠檬水。但是柠檬水伤胃这种说法也不要把它夸大了，因为我们胃的酸性要比柠檬水的酸性强太多了。如果你的胃酸过多，又想要喝柠檬水，只需要将柠檬水泡淡一些也是可以的。
2、伤牙
因为柠檬水属于酸味儿食物，在喝过柠檬水后，残留在口腔内的柠檬酸物质则会伤害我们的牙齿。对于喜欢饮用柠檬水的人来讲，要适量饮用，不可饮用太浓的柠檬水，饮用柠檬水之后还要注意漱口或是及时刷牙哦!
柠檬水什么时候喝好?
每天早时晨起床后空腹喝一杯柠檬水可以治便秘，好加点蜂蜜，美容养颜。
不过，空腹喝柠檬水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多引起胃部不适，有专家建议在饭后1.5-2小时后喝柠檬水。
晚上不宜过多过晚饮用。
如果胃不舒服或是有胃病的话，建议早上尽量不喝，或少喝。
怎么泡喝了更健康？
1，选择鲜柠檬
新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。类黄酮物质有淡淡的苦味，和柠檬本身的酸味相配合，天热时喝更解渴。剩下的柠檬可以在切口处涂些蜂蜜，用保鲜膜包上，能在冰箱里存三天。
2、水温60~70℃比较适宜
泡柠檬的水太凉，香味很难泡出来。如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出来。因此，泡柠檬的水温控制在60~70℃比较好。
3、柠檬泡水一定要淡
如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用。如果柠檬片放得比较多，则需要加糖或蜂蜜，有利于平衡酸味。
