如何锻炼身体平衡性。我单腿独立2秒钟都站不住?

发布网友发布时间：2024-03-20 09:28

共2个回答

热心网友时间：2024-03-22 05:42

只要你不缺胳膊断腿，都有办法不断改善。最开始开始推荐计时10秒高抬腿，练习锻炼身体综合素质，不推荐一开始只练平衡感，单脚站立。因为在初期只练平衡，很容易拆了东墙补西墙，平衡没练好，体力跟不上了，还没站一会就累了！
这计时10秒高抬腿，你尽力去做就好，尽量标准，越标准当然越好，计一下10秒的次数，和自己比，看你能不能不断超越自己。
标准动作应注重提，提膝的提，提的是膝关节，练时不强迫，练完就完了，没练完也完了，时间一过，就停，还想练也休息或重新计时！手也要协调的前后摆起来。
在后期，时间自己调整，10秒，20秒，40秒，1分钟…
最后还有高抬腿计时跳绳，等你解锁。

热心网友时间：2024-03-22 05:37

先扶着墙独立，时间长了就行啦