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躺在床上两腿做踩自行车的动作,对腹部脂肪有消减作用吗?
发布网友
发布时间:2024-03-20 04:07
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热心网友
时间:2024-03-20 23:44
骑自行车式是很好的锻炼腹部核心的瑜伽动作,坚持练习当然会有不错的效果。需要注意的是要注意双腿划最大的圈来练习,同时后腰部位注意贴向垫子(找瑜伽里面的山式要领)同时注意收紧腹部。刚开始阶段练习的时候如果腰后侧有酸痛感,可以将手掌先放在臀部的下方。 重在坚持。注意调动腹部的肌肉群来练习。
热心网友
时间:2024-03-20 23:42
有,微博上有一大堆,可以去搜搜看
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