帮我看看我今天吃的东西是合理呢还是偏多?常年节食,不知道正常的饮食的...

发布网友发布时间：2024-03-20 15:17

共3个回答

热心网友时间：2024-03-22 06:14

嗯，还是比较合理的。你的BMI（体质指数）为18.1，中国的体质指数在18.5-23.9为正常，在20-22为最好，保持在这个范围即可。

看了一下你一天的食谱，还是比较合理的，建议早餐再加份蔬菜或者水果，鸡蛋。

怕胖的话按照你这个食谱来是差不多的，另外要加强运动，保持好的心情。因为减肥不只是吃的原因。
每天的总能量摄入为身高-105=标准体重
然后根据日常工作是属于轻体力还是重体力活动来计算每天需要的总能量。
算出总能量后即可按照碳水化合物、蛋白质、脂肪三大产能营养素的产能比来计算出各需多少克。
最后就可以把这三大产能营养素分配到一日三餐和食物当中。如果还有问题可以再问我

热心网友时间：2024-03-22 06:19

算正常吧。。。。

热心网友时间：2024-03-22 06:16

你是否尝试过数年减肥，但体重没有丝毫减少？所以减肥一定要有效。
不吃药、不手术、不针灸、不伤身，真正的自然、绿色、健康的减肥才是持久的减肥，真正能达到减肥效果还不伤身。
减肥要科学，每一个步骤都有着科学的论证和依据。
某些减肥方式可能在短期内达到一定减肥效果，但是易反弹。所以减肥要具有稳定性、持久性，绝不反弹。
不能通过强大的意志力来克服饥饿、强化运动，要有科学的方法，任何人依照此法，皆能持之以恒，成功减肥。
鄙人可提供指导。