怎么锻炼才能练出肱二头肌?

发布网友发布时间：2022-05-05 20:29

共3个回答

热心网友时间：2022-06-28 01:30

双脚分开站立，与肩宽，手持哑铃，上臂紧贴两侧、锁死，然后将哑铃够向肩部，使肱二头肌收缩。呼气弯举，吸气回归原位。每组10~12个，3~4组。如果感觉酸痛，双手向后伸展15秒，可防止迟发性酸痛。

热心网友时间：2022-06-28 01:31

各种负重的弯举，还有窄握的引体向上、负重划船等都可以很好的锻炼肱二头肌。

热心网友时间：2022-06-28 01:31

各种负重的弯举类动作、窄握引体向上、负重划船等动作都可以有效的锻炼肱二头肌。

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