哺乳期妈妈,你的营养关乎宝宝的健康!

发布网友发布时间：2024-03-22 06:52

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热心网友时间：2024-04-02 09:35

哺乳期不仅是宝宝成长的黄金时期，也是妈妈身体需要特别关照的时候。营养跟不上，不仅影响妈妈的健康，还可能影响宝宝的成长。那么，哺乳期的妈妈应该补充哪些营养呢？
?能量：元气满满
哺乳期妈妈每天需要额外640卡路里的能量！多吃瘦肉、水果、蔬菜，让你元气满满！
?钙：守护骨骼健康
每日1200毫克的钙，守护妈妈的骨骼健康！多吃奶制品，钙钙更健康！
?水分：产奶不再愁
每日至少10杯水，产奶不再愁！花草茶、果汁、牛奶，喝出好状态！
?维生素B1：母乳更有营养
帮助碳水化合物转化为能量，让母乳更有营养！全麦食品、猪肉、豌豆、坚果，都是维生素B1的好来源！
?叶酸：红细胞更有活力
促进细胞分裂与组织生长，让红细胞更有活力！绿叶蔬菜、胡萝卜、橙子、鸡蛋、动物肝脏，叶酸满满！