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中老年人每天健步走多少米合适?

发布网友 发布时间:2022-05-05 23:25

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热心网友 时间:2022-06-28 07:25

每天坚持30~60分钟,约3~5公里,5千到8千步,若一次坚持不下来,视身体情况分多次进行;通过3~6个月的健步走锻炼、身体运动能力很好的健走者,争取达到每天1小时1万步,每周至少4~5次,持之以恒。
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