我失眠一个星期了怎么治治啊?

发布网友发布时间：2022-05-06 00:02

共3个回答

热心网友时间：2022-06-28 08:46

日常可做以下调理：
一、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。
二、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。
三、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。
四、养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用。
五、全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和。
六、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心。
若症状严重，建议及时到正规专业的医院就诊，结合你的综合体质，采用合适的药物调理。

热心网友时间：2022-06-28 08:47

6点起来，穿好运动服，跑步，连续一个月。跑完回来吃早餐，精神饱满地上班上学工作。晚上11点喝一杯牛奶，洗洗睡，不想任何东西。或者看一看文学作品。推荐《童年》高尔基。

热心网友时间：2022-06-28 08:47

其实还是可以用药物干预治疗的，我说的是前期，然后就是锻炼和养好习惯