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如何增加弹跳力?牛人来下!

发布网友 发布时间:2024-03-06 20:58

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2024-08-02 07:56

弹跳这个东西是看天分的,天分不好的要苦练,天分好的,一练就很强,弹跳的力度靠大腿,弹速靠小腿,只要提高你大腿和小腿的肌肉靠什么方法否行啦,还有滞空能力靠腰力,,,我们那时练的是很原始的,腰部,仰卧起坐,大腿,跳台阶,小腿,蛙跳,,就是这些啦,坚持的话,如果天生有爆发力的话吗,你会是球场上的霸主,前提是你有技术

热心网友 时间:2024-08-02 07:54

多做力重,扛杠铃做深蹲,增加腿部力量,还有就是跳绳

热心网友 时间:2024-08-02 07:51

负重深蹲,大腿肌力量足弹跳好,小腿肌力量足弹速快。最重要是坚持哦!!!
还有加强跟腱锻炼跳绳就不错可以提高爆发力,最好别用沙袋因为去掉后你会觉得重心不稳平衡感就差了

望采纳

热心网友 时间:2024-08-02 07:52

负重(中等重量)快速半蹲跳,台阶跳、跳深练习(从高处跳下再跳回)等等。

热心网友 时间:2024-08-02 07:59

你可以用绑腿沙袋,坚持每天立定摸高
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