高三学生失眠入睡困难高三学生失眠入睡困难怎么办

发布网友发布时间：2024-03-28 20:42

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热心网友时间：2024-08-06 02:00

1、睡眠调理：主要是从睡眠时长、睡眠规律性等角度调理，高三学生应当每天至少保障6-8小时的睡眠时长，且应当尽量在晚间10点到次日5-6点休息，有助于脑细胞修复、深度睡眠时间增加，缓解失眠症状；

2、习惯调理：现在学生手中都有智能手机，常常在临睡前观看，以求放松身心，实则会导致神经兴奋，导致入睡难、夜间多梦的出现；另外，过度集中于课业内容，也容易引发高三学生失眠。建议学生在临睡前20-30分钟左右，关灯静躺，让神经放松，便于入睡，从而减少失眠症状的出现。

3、心理调理：高三学生因为课业紧张、升学压力等诸多因素影响，常出现思虑过重导致的失眠情况，家长应当关注高三学子的心理健康问题，注重心理疏导，减轻学生心理压力。学生心理压力的逐渐纾解，也是改善睡眠质量、缓解失眠的重要方法。