吃柿子有什么坏处和好处
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发布时间：2022-02-19 01:48
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时间：2022-02-19 06:35
吃柿子的好处和坏处
一、吃柿子的好处
1、
柿子的营养价值很高，每100克鲜柿所含营养成分为：镁18毫克，钠8毫克，锌0.4毫克，水分88克，蛋白质0.4克，碳水化合物14克，胡萝卜素0.90亳克，维生紊C39毫克，钙150毫克，磷19毫克，铁0.8毫克，钾100-200毫克，碘49.7毫克，维生系B10.02毫克，维生系B20.01毫克，烟酸0.1毫克。
2、柿子中所含的维生素及糖分要比普通水果高出2倍左右，如果一个人一天吃250克柿子，就可以得到近30毫克的维生素C，基本上就可以满足*一天需要量的50%。所以，吃些柿子对人体健康是很有好处的。
3、如果大脑缺镁，则可能导致注意力不集中、反应迟钝、智力障碍等问题。柿子中的镁含量虽然不是很丰富，但是很容易被人体吸收，被人体吸收后的镁会直接影响脑功能，可使脑细胞正常地工作和运行。所以，孩子最应该适当吃一些柿子，为大脑补充营养。
4、由于柿子里含有丰富的单宁物质，而这种物质有治疗咳嗽、止咳、润肠等功效。当出现便秘的时候，可以将新鲜柿子或柿饼加水煮烂食用，有治疗便秘的作用。另外，将鲜柿子榨汁饮用，有一定的降压作用。
二、吃柿子的坏处
虽然吃柿子的好处有不少，但吃吃柿子也是有很多禁忌的，其中最主要的一条就是柿子不能多吃。由于柿子含有大量柿胶酚、可溶性收敛剂、胶质、果胶，尤其是没有成熟的柿子含量更多。人们的胃里有胃酸，这些物质遇酸后会形成不容易溶解的硬块。如空腹吃了较多的柿子，就容易结成大硬块，发生“胃柿石症”。
营养健康 | 吃柿子的注意事项
由于吃柿子的坏处不少，我们在食用时更要掌握正确的方法，否则极易导致柿石的形成，要做到安全地吃柿子，以下几点一定要注意：
1、不要大量吃柿子一般每人每天吃1-2个就可以了。
2、不要空腹吃柿子，这样会增加鞣酸、果胶与胃液的接触，更容易形成柿石。
3、要等柿子成熟再食用，生柿子不仅吃起来味涩，而且含有的鞣酸量较大。
4、吃柿子时尽量减少纤维素的摄入，切不可与蔬菜同食。
5、柿子不宜与豆腐、鸡蛋、红薯、螃蟹等食品共同食用，否则会造成不同程度的胃部不适。
6、一些疾病的患者不宜吃柿子。因为柿子会影响人体内铁元素的吸收，所以患有贫血、风寒咳嗽等病的患者不宜食用。柿子的含糖量很高，糖尿病患者也不宜食用。
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时间：2022-02-19 07:01
