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慢跑用戴膑骨带吗?

发布网友 发布时间:2022-04-24 05:15

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热心网友 时间:2022-07-13 04:56

看你膝盖半月板有没有问题了。
我建议如果半月板很正常则不要带髌骨保护带,因为适度适量的慢跑会增强人体骨骼关节的韧性和强度,在膝盖没有问题的状况下带保护带,不仅对增强关节韧性起不到作用,如果佩戴不当或者跑量过大,还会产生半月板移位的问题(因为正常的半月板,周围肌肉的作用力对其是一致的,能够保证其稳定在膝关节处,如果强行佩戴保护带,会导致周围肌肉发力不均,长此以往会造成膝关节问题。)
正常的5km之内的跑程没有必要带保护带;10km-20km的跑程可以随身携带一条,当感觉膝关节发酸或无力时,将髌骨保护带佩戴上。这样比较有效率,本人亲测!
总结起来,还是根据自己的身*定一个良好的跑步计划,不要盲目追求速度或者里程,尽量不去依靠外界来辅助,这样才是对身体最有效的慢跑方式。
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