青少年经常长跑的好处有哪些?
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发布时间：2022-04-24 04:42
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热心网友
时间：2022-05-02 06:58
很多人一提起跑步，第一反应就是减肥，似乎跑步就是消耗能量的，很多人都不知道跑步到底可以给身体带来多少好处，尤其是青少年参加有氧跑步有多少好处！
跑步不仅仅可以消耗能量，它对身体的益处大都是你无法之间看到的，尤其是对青少年，有很多隐藏的好处，这些好处有的是帮助青少年生长发育，有的是促进身体的健康，有的甚至可以帮助脑发育等等。
跑步可以带来的好处很多，对青少年更是这样，那么具体可以带来哪些好处呢？我们简单的归纳为以下四点！
第一点，经常跑步可以促进骨骼生长发育！根据现代运动解剖学研究发现，肌肉运动可以促进骨骼的生长，不仅可以帮助骨骼长长，还可以让骨骼与肌肉连接的地方变得更粗壮。
这样一来会直接帮助青少年长高，尤其是帮助腿部骨骼的长度增长，所以说跑步是可以跑出大长腿的，尤其是生长发育最快的青少年。
跑步的时候，腿部受到刺激，会加速骨骼干骺部软骨的钙化和*，让腿骨明显变长，所以经常运动的人腿看起来都会长一些，这不是没有道理的。
第二点，经常跑长跑可以增强青少年的身体综合素质。综合素质不仅仅是指体能，还可以增强青少年的反应速度和灵敏协调等属性，经常跑步的人在进行其他运动的时候，表现也不会差。
并且经常有氧跑步可以增强身体的免疫力，让青少年不容易生病。现在很多青少年的体质比较差，经常因为各种原因感冒生病。
而经常跑步可以增强心肺功能和免疫系统能力，让人体抵抗力大幅度增强，并且强大的心肺功能可以帮助青少年适应各种环境，不容易出现大强度学习使身体透支的情况。
第三点，经常跑长跑可以促进青少年心理健康。青少年很多都是出于叛逆期，这个阶段的孩子说白了就是太安逸了，容易出现反抗情绪，而跑步可以是一个很好的宣泄口。
跑步的时候身体会分泌大量的内咖肽和多巴胺等物质，可以使人变得愉悦兴奋，所以经常跑步的人会偏向积极阳光，可以帮助叛逆期的青少年更好的建立良好的心理人格。
而且跑步带来的这种正面的情绪，可以极大地缓解学习带来的巨大压力，释放不满情绪，让青少年有一个放松精神的时间，有一个换换脑子的时间，同时增强身体素质。
第四点，跑步可以促进脑发育，可以帮助增强学习效率！运动会让身体促进身体生长，其中有一部分就是对脑部的促进。
你可以发现一个规律，但凡是聪明的成绩好的孩子，一般身体素质都不会很差，运动绝对不会才来头脑简单的结果，相反还会帮助头脑发育。
并且，在长时间不断地学习中，很多青少年都会有抵触情绪，而跑步运动不仅可以培养一个良好的爱好，还可以释放这种压力，缓解对学习的抵触，可以增强学习的效率。
热心网友
时间：2022-05-02 08:16
第一点：可以保护和改善大脑功能。跑步锻炼也能促进心脑血管系统的健康，保证大脑的新陈代谢，还能促进脑源性神经营养因子（BDNF）的产生，延缓甚至防止大脑老化。
第二点：有助于促进机体生长发育。运动能够刺激身体对应骨骼、肌肉和脑部的各类激素*中枢，让该部位得到更多的营养补充，实现超量恢复。
第三点：预防肥胖，减少疾病的发生。坚持跑步能改善身体姿态，促进新陈代谢，对预防各类慢性疾病也有着显著的效果。
第四点：调节情绪，锻炼意志力。研究发现，经常坚持有氧运动，有助于放松精神，调节情绪。
热心网友
时间：2022-05-02 09:50
热心网友
时间：2022-05-02 11:42
2、经常长跑会让人的反应速度及身体协调能力提升。
3、长跑还会让人宣泄出心中的不满，解除身体的负面情绪。
热心网友
时间：2022-05-02 13:50
