仰卧起坐一个都起不来怎么办?
发布网友
发布时间：2022-04-24 04:59
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热心网友
时间：2023-10-30 07:11
如果仰卧起坐
你一个也做不起来
那真要好好锻炼一下
身体才行
平时要多运动
比如跑跑步
仰卧起坐即使做不了
也要每天去尝试
用自己最大的努力去做
让腰腹肌肉不断锻炼
坚持几天就能做到追问关键跑步方面还是挺行的
追答嗯，主要是腰腹力量不够，多锻炼几次就好
热心网友
时间：2023-10-30 07:12
您好，平时缺乏锻炼的，没事的时候多锻炼下，贵在坚持，一开始动作可以不用标准的，慢慢练习下，每天不断增加。祝您生活愉快~请采纳~
热心网友
时间：2023-10-30 07:12
先叫人按住你的脚，做几十个，起不来时手抱头用腰力左右甩动就会慢慢起来了。
热心网友
时间：2023-10-30 07:13
这个对女生来讲很正常，不过你是不是还是在把双脚压住了做呢？要是这样子的话，请改变一下。先平躺，然后两腿弯曲，呈现的是倒V，然后两臂向上伸直，然后就像是够东西一样，向上起，动作一定要慢，慢起慢落
热心网友
时间：2023-10-30 07:14
体力不支，锻炼身体
为什么仰卧起坐一个都做不起来
首先要强化腹部肌肉和腰背部肌肉的力量，才能使仰卧起坐完整的动作形成。
仰卧起坐为什么一个都做不起来了?
你腹部脂肪积累增多，体重增加，腹肌拉力下降，所以仰卧起坐做不起来。平时要多跑步把体重降下来，再去做仰卧起坐，慢慢增加次数、组数，两年后你的腹肌就出来了。
一个仰卧起坐都做不起来
一个仰卧起坐都起不来主要是因为你的上身体重比较大，外加你的腹肌力量比较小!第一，把双手放在胸前。第二，把双手抬起，向前伸，就是相当于用手够脚，这样就能减少一部分上身重量.第三，如果还不行，就用手拉住大腿根，腹部用力的同时，用手拉。第四，如果这样还不行，可以找一个人帮自己，可以...
怎么办?我一个仰卧起坐也做不起来?
降低强度，背后垫个东西枕头之类的。另外请不要做仰卧起坐，卷腹就可以，肚子用力带动身体向上，腰部不要离开地面。腹肌力量的增强会提高你的运动能力，请坚持下去。加油！我是教练，欢迎追问 如果我的回答对你有帮助，请给好评 在开始增强腹肌之前，首先要理解仰卧起坐对腹部肌肉的刺激并不均匀，容易导致...
仰卧起坐我个都做不了,有什么秘诀吗?谢谢
1、腹肌力量太差，可以从仰卧举腿开始，腿要伸直，抬起的过程要尽量匀速缓慢进行。2、练习仰卧起坐也可以适当抬高上身的位置（在身后加垫子）。慢慢提高你的腹部力量。3、秘诀：坚持，再坚持！（注意不要拉伤肌肉.）
仰卧起坐一个也起不来怎么回事
1、纠正姿势：仰卧起坐起不来很可能是姿势不对，用力方向不对。正确姿势：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，还原成坐姿。2、提升腰腹部力量：仰卧起坐需要的是腰部与腹部的力量，无法完成说明自己的腰部力量和腹部力量不够，可以先做...
一个仰卧起坐都做不了怎么办
对于想要克服这个问题的人来说，有几个方法可以尝试。首先，可以从简单的动作开始，比如腹部平板支撑。这个动作可以帮助加强腹肌，同时也可以帮助提高身体的稳定性，从而为做仰卧起坐做好准备。其次，可以尝试使用辅助器材，比如抱着一个重物或者使用健身器械。这些工具可以帮助分散身体的重量，从而减轻负担，让...
仰卧起坐一个都起不来,是什么原因呢?女孩子要练腹肌该做什么运动?
或者是你的仰卧起坐动作不对，或者是你的腹肌真心太差。我各人更倾向于后者。并不是说你身材好就一定仰卧起坐也会好，也许你就是那一块儿的肌肉力量偏弱呢。下次做仰卧起坐的时候，试着两条腿弯曲起来，然后手不要抱头，双手随意放，做的过程中手也可以抓裤子借力之类的。做一段时间之后会有明显...
为什么我一个仰卧起坐也做不起来?
腰腹力量太小，平时缺乏运动，又或者太胖，都会影响做仰卧起坐的能力。如果是太胖平时可以经常慢跑，每次跑40分钟以上最好，一周跑4到5次左右。如果是腰腹力量太小，那么可以先做卷腹锻炼，这个动作比仰卧起坐的难度还要低。卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。
我一个仰卧起坐都做不了,怎么练腹肌?
4.负重卷腹 首先调整下拉配重。龙门架支点调至最高位。双膝跪于龙门架平面一侧，膝盖距龙门架底座60-100cm,以头部不碰撞龙门架为准。双手紧握绳索拉把置于头后，保持双臂及腿部姿势固定，含胸、呼气同时收缩腹肌下拉，保持2秒钟抬起上身，然后慢慢回到开始姿势，重复。5.反向卷腹 仰卧在地板上，下背部...
