中老年人便秘怎么调理

发布网友发布时间：2022-04-24 04:59

共4个回答

热心网友时间：2022-05-05 11:07

你好，中老年人体弱，肠蠕动减慢，导致食物残渣在结肠中运行过程延长，容易形成大便秘结。老年人上年纪后，缺少运动，身体免疫力下降，也会使排便动力不足。以下是根据中老年人身体与生活特点，提出中老年人便秘应对措施：
第一，注意饮食调理
饮食讲究科学，多吃新鲜蔬果，多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带等含粗纤维量高的食物，每天纤维素的摄入量最好保持在25～35克，每天的饮水量不少于1000毫升（早晨空腹喝蜂蜜水），这样才有利于刺激肠蠕动，软化粪便。
另外，人体也需要油脂的润滑，建议在饮食中加入橄榄油，既能直接润肠，分解产物还能刺激肠蠕动，改善便秘症状。针对个人便秘原因，每餐合理进食，坚决戒烟、戒酒，排便困难自然会改善。
第二，坚持合理运动
不要长时间久坐，保持每天运动至少半小时，如散步、打球、跳广场舞、游泳等，坚持早晚散步有益于结肠张力的恢复，其他合理的运动也可改善身体或胃肠道血液循环。另外，深呼吸对肠道也可起到自我按摩的作用，可提高结肠的张力，增加肠蠕动，改善便秘症状。
第三，养成定时排便
积极恢复正常排便行为，结肠活动在早上刚醒来和吃完饭后最为活跃，因此建议在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时一定要集中注意力，减少外界因素的干扰，不要看报纸或思考过多的事情。

热心网友时间：2022-05-05 12:25

便秘看似小事，不重视就是就容易出大事。便秘不仅仅是排便费劲的事，还可以引起很多疾病。肚子胀，口臭，满脸痘等常见的就不多说了。

引发疾病方面，轻的话，引起肛肠的疾病，比如痔疮，有的便血出血多的，都贫血了。严重的话，还容易得肠癌。除此之外，还会诱发很多疾病，心脏不好的，便秘用力，容易诱发心肌梗塞，脑出血等，很多名人就是因为这个要命的。便秘还会引起月经失调，痛经。大便不通，气血就不通，引起痛经。还有很多，比如胃肠紊乱等。便秘这事，真的得提高重视啊！

————什么是正常的排便？
很多人有个误区，就是说每天必须得排一次，不排就认为是不正常。然后每天固定时间去蹲，蹲不出来就闹心。实际上，这是非常不对的。有大便，有便意再去蹲。不要强迫自己大便。长时间蹲容易痔疮甚至出血。

健康人的排便频次有着非常大的变化，通常是每天3次到每三天1次。即使是排大便次数超过了此范围也不一定是便秘。真正的便秘应该是排大便频率少于每三天1次，同时还要有不适的排大便过程。其实是否是便秘的关键不是排便的次数，而是排便过程中的感觉，包括排便困难、疼痛、费力、排便不尽感等。
————便秘了我们可能会这么办
喝某某茶

是拉得稀里哗啦的，但是吃完肚子会痛，而且会产生依赖，长期服用可造成结肠黑变病。

番泻叶（塞纳叶），芦荟，大黄，酚酞等刺激性泻剂

拉得也很爽，但是副作用非常大，解决燃眉之急可以，经常用的话，肠道内壁会变黑，肠道变得没有动力了，便秘会越来越重。

牛黄解毒片

一开始还行，慢慢就得加大药量，跟吸毒似的，最后就没用了。

麻油，香油，等各种含油脂多的

肠道比较干燥可以用，如果是湿阻气滞型便秘，就是黏黏糊糊的那种便便，用了反而起反作用。

喝蜂蜜，吃香蕉，吃红薯，喝这个，吃那个。

通过饮食调理，需要根据体质来吃。不是所有便秘都是润润就能排的。很多人不是干得像球，而是黏黏糊糊，不是不润，而是气滞，湿主。里面有湿气，不能乱用蜂蜜。吃什么水果。不能乱用增湿气的去润它。不根据具体情况，胡乱食疗的话，蜂蜜水，有喝胃胀的，胃堵的，腹胀的，大便黏黏糊糊拉不干净的。天天吃水果，吃得满脸生疮的，嗓子牙龈肿的，口腔溃疡的。吃红薯，吃得吐酸水，烧心，肚子胀的。

空腹喝水

喝水通便是有条件的，比如肠子里面有吸水的东西，它这个水才能到肠子里面。没有吸水的东西，水都从小便走了。关键是肠子里面得有纤维，有盐分，就能把水留住。

开塞露

开塞露只适合极其干燥、肚子胀的时候使用，长期使用你的肠动力会越来越弱。。

洗肠

不能随便洗肠，虽然大便洗出来了，把肠道的环境破坏了，肠道菌群失调了，而且洗多了，自己的功能没有了。老靠外援，这也是依赖。

某康膏

味道是很棒，而且是管用，但是多吃会腹泻，要注意量。成分里有塞纳叶，也叫番泻叶，所以，你懂的。

过去也有外用的，用点蜜搓成条，塞到*里，也能出来，但是也是解决一时。把大便搞出来的方法太多了，但是所有的方法，都容易产生依赖，都解决不了根本，这叫治表。
————便秘的原因
想解决问题，关键是找到真正的原因。
很多人上来就说，我这虚那虚，导致便秘了。脏腑问题确实能导致便秘，比如说，有气虚便秘的，血虚便秘的，气血两虚便秘的，阴虚肠燥便秘的，湿阻气滞便秘的。

其实，绝大部分的便秘，真正的原因是饮食结构的问题，不是脏腑的问题。是饮食结构不合理的问题，吃的太精细了，纤维吃的太少。老年人便秘为什么多发，因为老年人气血衰了，津液不足了，津枯便秘了。但是现在那么多年纪轻轻的就便秘了，难道也是气血衰了？

刚才说到，饮食过于精细，是导致便秘的主要原因。

很多减肥的人，吃的可能不是很精细，为什么也便秘了？想要正常的排便，首先得有粪便。吃的太少，食物残渣太少，粪便就少，少量的粪便，无法有效刺激肠道蠕动排出，久而久之就会便秘。

还有，就是不良情绪，压力，也容易导致便秘。
如何调理？

中医上讲，三分治，七分养。想依靠药一劳永逸，都不是根本。关键在于饮食结构的改变。

便秘，多选蔬菜，少选水果。蔬菜含糖少，用水果通便，润肠，可能吃出肥胖来。可能吃出血糖高来。无形中可能生成毒来。生出包来。

尽量不要靠水果去通便，要靠粗纤维蔬菜来通便。吃粮食，带点皮和糠。用豆子炒点菜，熬粥放红豆绿豆，做完豆浆后的豆渣通便效果也很好。蔬菜，叶杆类的，叶茎类的，粗纤维的蔬菜多吃。蔬菜要放盐和酱油去让菜入味，这样有盐分后才吸收水分，才通便。生吃黄瓜西红柿，没有盐分，胃肠就没有动力，没有盐分就不能吸水。

养主要靠饮食。有人说运动，运动有好处，但是如果肠道水分少，缺乏纤维，怎么运动它也不出，天天打篮球也不出。有的是按摩肚子，揉一揉，对肠道蠕动有好处，但是帮助不大，因为它本身没有动力，你揉它动，不揉就不动。所以还是要正常的饮食，实在不行，找医生看一看。
关键是不能一开始就把便秘当成一种病去治，然后去药来解决。应该从饮食和生活习惯做起。

————给大家介绍下我的调理方法
服用芬格欣口服液，每次饭后半小时服用两支，服用一段时间就能明显感觉都变化。

热心网友时间：2022-05-05 14:16

相比于成年人来说，老年人更加容易出现便秘的情况，这是因为随着年纪的逐渐增长，老年人身体机能在不断的下降，所以肠胃的消化吸收能力也在不断的降低，治疗的话推荐四川肛肠

热心网友时间：2022-05-05 16:24

还是要适当运动一些。
life space的益生菌能够帮助我们更好的消化和吸收营养物质，这是因为益生菌株在我们的胃肠道内会产生消化酶，正是这些酶的作用，才能使我们更好地消化摄入的食品。