打坐时腿麻怎么办

发布网友发布时间：2022-04-24 04:45

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热心网友时间：2023-07-06 22:48

打坐之前进行预热
在开始打坐之前，要对身体的各个关节部位进行预热，这样才能使肌肉、韧带。关节能够在活动之前运动开来。使身体升温，血液循环加快。如扭腰、头部和肩部运动、膝关节和踝关节环绕运动、顺时针走圈等。
改变姿势
当在进行打坐出现腿麻情况时，最好是尽快的改变姿势，像双盘可以换成单腿盘。也可以先把腿伸直揉捏促进腿部血液循环，然后起身小范围的快速走动几分钟，让腿部血液流通顺畅，缓解腿麻的情况。
控制时间
很多人出现腿麻是因为打坐的时间过长，一味的追求能坚持长时间。建议控制打坐的时间，刚接触打坐的时间不要超过30分钟。而且打坐时间从短时间开始，慢慢的增加，这样也能让腿部有个适应的过程。
长期练习减少腿麻
打坐出现腿麻的情况其实是正常的现象，刚开始打坐的人才坐几分钟就出现腿麻，但是那些长期打坐的人可以坐上一两个小时，这个是长期练习的结果。腿部经络经过长期练习已经疏通，而且如果你练一段时间又停一段时间，再进行打坐又回到原点。所以如果你能长期坚持打坐腿麻的情况就会减少甚至没有。

热心网友时间：2023-07-06 22:48

腿麻的轻时候就是考验定力的时候，尽量吧心思集中在修行的话头，或者观想上！就是集中在修行的正题上！若严重就放下来放松休息！这样慢慢的就能增长定力！打坐就是为了修定力！参悟就是为了修智慧！这里没有近路，最简单的方法就是最正确的修行！

热心网友时间：2023-07-06 22:48

打坐是修禅定最好的方法，腿麻是一种境界，坚持过了就好了。我刚开始打坐的时候，从坚持10分钟，到半个小时，到一炷香的时间，虽然进步很慢，但是只要坚持，就会有突破。

热心网友时间：2023-07-06 22:49

当打坐出现腿麻情况时，最好是尽快的改变姿势，像双盘可以换成单腿盘。也可以先把腿伸直揉捏促进腿部血液循环，然后起身小范围的快速走动几分钟，让腿部血液流通顺畅，缓解腿麻的情况。为防止打坐时腿麻，在开始打坐之前，要对身体的各个关节部位进行预热，这样才能使肌肉、韧带。关节能够在活动之前运动开。使身体升温，血液循环加快。可以预防打坐时腿麻。

热心网友时间：2023-07-06 22:50

那你慢慢站起来！活动一下！压住血管了，血液不顺畅！