俯卧撑能练出腹肌?

发布网友发布时间：2022-04-24 04:43

共5个回答

热心网友时间：2022-07-08 06:36

不行。
俯卧撑主要锻炼胸大肌、肱二头肌这两个肌群，其他的都是连带刺激。

腹肌的锻炼方法：仰卧起坐、曲腿仰卧起坐、跪姿拉力器收腹、坐姿屈膝举腿、悬挂举腿、仰卧举腿。保持每周5次的练习。每组间隔60-90秒。同时要配合睡眠和营养。睡眠上，7-8小时。

送你个提示：仰卧起坐不要双手抱头，双手放在耳边。因为抱头的手会在起身时用力压后脑，此处的血管发生流通不畅，小脑会供氧不足。

热心网友时间：2022-07-08 06:36

能练到是能练到但是只是很微弱你可以试试多做几个俯卧撑看腹肌有没有感觉我想肯定是没有感觉的吧因为俯卧撑虽然是全身都能练到可是对腹肌的锻炼是很小很小如果只练俯卧撑的话十年都练不出腹肌主要是胸肌和三头肌而且如果想要腹肌的话单单的肌肉锻炼是不行的必须要减脂否则就算腹肌多么NB多么好看也看不到看不到的话就毫无意义了当然这并不是说只要减脂就能够看到腹肌的有些人几乎没有脂肪却也看不到腹肌主要还是因为腹肌不够大

热心网友时间：2022-07-08 06:37

付费内容限时免费查看回答您好，亲，俯卧撑是能练到腹肌的，因为腹肌在俯卧撑这个动作中是充当稳定肌的作用，如果没有腹肌的支撑、稳定和协作，我们在做俯卧撑的时候腰就会完全塌下去，而且也几乎完成不了一次完整的动作。

另外，动作要标准，练习需要坚持，建议新人每天以30个起步。

您好，您对我的回答还满意吗？如果满意的话，可以点一下左下角的赞吗？这个赞对自己的加题量也很重要的。谢谢

热心网友时间：2022-07-08 06:37

可以练出腹肌，你做多了就知道了。腹部灼热。如果你先做200下仰卧起坐可能就做不了俯卧撑了，因为你腹部疼。这说明俯卧撑要用到腹部力量。

热心网友时间：2022-07-08 06:38

那要看你做的标不标准了。

如果是标准的俯卧身体都是一条直线的话，势必要收紧腹肌的，而且腿也要绷紧成一条直线的。所以锻炼到得肌肉并非只是一部分。

好多肌肉都能锻炼到，只是程度大小的问题。最最明显的就是上臂胸部的肌肉了。