吃什么食物可以减肥还很健康?

发布网友 发布时间：2022-04-24 05:03

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热心网友 时间：2023-10-30 14:25

首选蔬菜，比如韭菜，芹菜，冬瓜，绿豆芽，土豆，这些菜，韭菜，芹菜含有膳食纤维，增强肠胃蠕动，保持大便通畅，改善肠胃功能，冬瓜含水份多，有减肥功效，绿豆芽含热量低，身材秀，吃土豆。这几种蔬菜健康又减肥。不建议用西瓜来帮助减肥，因为虽然热量低，但是太容易吃多。把各种蔬菜和菌菇，薯类、玉米等，还有温带水果和除了西瓜之外的各种瓜类水果的比例大一些，对减肥总的来说是有好处的。

热心网友 时间：2023-10-30 14:26

早餐以白煮蛋，全麦面包，玉米，红薯为主，低脂牛奶也可以。中餐以鸡肉，鸡胸肉，鸭肉为主，皮和骨不吃，可以适当加蔬菜，晚餐以水煮蔬菜，水果为主，一天最好不要吃主食米，面之类。晚餐在七点前，杜绝宵夜和啤酒，饿了可以吃个水果，加以适当的运动，管住嘴，迈开腿，注意合理饮食，和加大饮水量日三升以上，想瘦还是不难的。

热心网友 时间：2023-10-30 14:26

香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“*高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。
黄瓜
黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。

热心网友 时间：2023-10-30 14:27

觉得像韭菜芹菜，大白菜萝卜，都是可以减肥的而且吃了对身体特别好，平时在多加锻炼，这样你一定会减肥成功。

热心网友 时间：2023-10-30 14:28

木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

热心网友 时间：2023-10-30 14:25

首选蔬菜，比如韭菜，芹菜，冬瓜，绿豆芽，土豆，这些菜，韭菜，芹菜含有膳食纤维，增强肠胃蠕动，保持大便通畅，改善肠胃功能，冬瓜含水份多，有减肥功效，绿豆芽含热量低，身材秀，吃土豆。这几种蔬菜健康又减肥。不建议用西瓜来帮助减肥，因为虽然热量低，但是太容易吃多。把各种蔬菜和菌菇，薯类、玉米等，还有温带水果和除了西瓜之外的各种瓜类水果的比例大一些，对减肥总的来说是有好处的。

热心网友 时间：2023-10-30 14:26

早餐以白煮蛋，全麦面包，玉米，红薯为主，低脂牛奶也可以。中餐以鸡肉，鸡胸肉，鸭肉为主，皮和骨不吃，可以适当加蔬菜，晚餐以水煮蔬菜，水果为主，一天最好不要吃主食米，面之类。晚餐在七点前，杜绝宵夜和啤酒，饿了可以吃个水果，加以适当的运动，管住嘴，迈开腿，注意合理饮食，和加大饮水量日三升以上，想瘦还是不难的。

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香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“*高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。
黄瓜
黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。

热心网友 时间：2023-10-30 14:27

觉得像韭菜芹菜，大白菜萝卜，都是可以减肥的而且吃了对身体特别好，平时在多加锻炼，这样你一定会减肥成功。

热心网友 时间：2023-10-30 14:28

木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

热心网友 时间：2023-10-30 14:25

首选蔬菜，比如韭菜，芹菜，冬瓜，绿豆芽，土豆，这些菜，韭菜，芹菜含有膳食纤维，增强肠胃蠕动，保持大便通畅，改善肠胃功能，冬瓜含水份多，有减肥功效，绿豆芽含热量低，身材秀，吃土豆。这几种蔬菜健康又减肥。不建议用西瓜来帮助减肥，因为虽然热量低，但是太容易吃多。把各种蔬菜和菌菇，薯类、玉米等，还有温带水果和除了西瓜之外的各种瓜类水果的比例大一些，对减肥总的来说是有好处的。

热心网友 时间：2023-10-30 14:26

早餐以白煮蛋，全麦面包，玉米，红薯为主，低脂牛奶也可以。中餐以鸡肉，鸡胸肉，鸭肉为主，皮和骨不吃，可以适当加蔬菜，晚餐以水煮蔬菜，水果为主，一天最好不要吃主食米，面之类。晚餐在七点前，杜绝宵夜和啤酒，饿了可以吃个水果，加以适当的运动，管住嘴，迈开腿，注意合理饮食，和加大饮水量日三升以上，想瘦还是不难的。

热心网友 时间：2023-10-30 14:26

香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“*高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。
黄瓜
黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。

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觉得像韭菜芹菜，大白菜萝卜，都是可以减肥的而且吃了对身体特别好，平时在多加锻炼，这样你一定会减肥成功。

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木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

热心网友 时间：2023-10-30 14:25

首选蔬菜，比如韭菜，芹菜，冬瓜，绿豆芽，土豆，这些菜，韭菜，芹菜含有膳食纤维，增强肠胃蠕动，保持大便通畅，改善肠胃功能，冬瓜含水份多，有减肥功效，绿豆芽含热量低，身材秀，吃土豆。这几种蔬菜健康又减肥。不建议用西瓜来帮助减肥，因为虽然热量低，但是太容易吃多。把各种蔬菜和菌菇，薯类、玉米等，还有温带水果和除了西瓜之外的各种瓜类水果的比例大一些，对减肥总的来说是有好处的。

热心网友 时间：2023-10-30 14:26

早餐以白煮蛋，全麦面包，玉米，红薯为主，低脂牛奶也可以。中餐以鸡肉，鸡胸肉，鸭肉为主，皮和骨不吃，可以适当加蔬菜，晚餐以水煮蔬菜，水果为主，一天最好不要吃主食米，面之类。晚餐在七点前，杜绝宵夜和啤酒，饿了可以吃个水果，加以适当的运动，管住嘴，迈开腿，注意合理饮食，和加大饮水量日三升以上，想瘦还是不难的。

热心网友 时间：2023-10-30 14:26

香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“*高手”的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。
黄瓜
黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。

热心网友 时间：2023-10-30 14:27

觉得像韭菜芹菜，大白菜萝卜，都是可以减肥的而且吃了对身体特别好，平时在多加锻炼，这样你一定会减肥成功。

热心网友 时间：2023-10-30 14:28

木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。