一个人一周的健康菜谱?

发布网友发布时间：2022-04-24 05:04

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热心网友时间：2023-02-06 16:33

一周健康减肥食谱，还给你一个轻盈身材，不再是难事。周一早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽转载请注明来源tom女性http://lady.tom.com 周二早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根转载请注明来源tom女性周三早：乌龙茶、弥猴桃午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚：牛肉、凉拌海带丝。潇雪推荐：女F4塑身礼服变爆乳新娘周四早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根潇雪推荐：准新娘美肤养颜课程周五早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜周六早：麦片粥(一小碗)橙子午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 转载请注明来源tom女性http://lady.tom.com 周日早：绿茶、苹果午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根这份食谱可不得了，当然是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法) 科学分食彻底瘦身主义及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的，坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。

热心网友时间：2023-02-06 17:51

一周健康菜谱一、凉菜菜谱： 1. 香菜拌干豆腐 2.酸辣心里美箩卜丝 3.酱肘子 4.酱牛腱子 5.酱鸡翅鸡爪 6.凉拌白菜粉丝 7.拌酸辣苦莒 8.老醋拌菠菜9.拌黄瓜粉皮10.拌海带丝11.辣拌素鸡二、热菜菜谱：周一蔬菜类：肉炒黄瓜片、烩茄子土豆、拌豆芽菜、鱼肉类：煎带鱼、酱肘子汤类：西红柿鸡蛋汤，主食类：大米小豆饭周二蔬菜类：肉炒元葱、蒜溶油菜、肉炒青椒、鱼肉类：羊肉羊蝎子汤类：油麦菜粉丝汤主食类：大米绿豆粥、馒头花卷周三蔬菜类：肉炒鲜蘑、素炒土豆丝、肉炒架豆段或烧云豆鱼肉类：酱焖鲫鱼、干煎黄花鱼或晶鱼汤类：虾仁冬瓜汤、馄饨主食类：大米饭周四蔬菜类：西红柿炒鸡蛋、胡萝卜青椒炒木耳、香菜拌干豆腐丝鱼肉类：酱鸡爪或鸡翅、鸡珍汤类：菠菜或小白菜丸子汤主食类：面条、二米饭周五蔬菜类：肉炒芹菜、拌黄瓜粉皮、肉丝炒豆芽菜鱼肉类：酱牛肉、青椒胡萝卜炒鱿鱼汤类；蛎蝗萝卜丝汤（白萝卜或青萝卜切丝，还可放点粉丝）主食类；春饼、米饭周六蔬菜类：肉末茄条、溜豆腐、拌八宝菠菜鱼肉类：小鸡炖蘑菇（香菇或针蘑）汤类；排骨酸菜粉丝主食类；饺子或包子周日蔬菜类：火锅料-油菜、蘑菇、茼蒿菜、鸭血、冻豆腐。醋溜白菜片鱼肉类：羊肉片、家炖黄鱼汤类：火锅或自制麻辣烫主食；羊肉或牛肉元葱馅馅饼、鸡蛋饼辅助食品：干果类：核桃仁、黑芝麻、桂圆、杏仁、榛子、红枣、黑枣。饮料类：酸奶、牛奶、果汁、花茶（用各种干花泡制的）水果类：苹果、橘子、釉子、小柿子、香蕉、橙子、梨、葡萄、哈密瓜等等

热心网友时间：2023-02-06 19:59

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