发布网友 发布时间:2023-06-18 00:23
共6个回答
热心网友 时间:2024-11-25 13:01
第一是注意吃饭的顺序,先喝汤,再吃蔬菜,最后吃主食和肉类,这样的话当最后吃主食和肉类的时候胃基本上已经填满了,这样可以减少淀粉和肉类的摄入量;热心网友 时间:2024-11-25 13:01
按照营养来,有的食物吃了会有饱腹感的,像一些粗粮之类的热心网友 时间:2024-11-25 13:02
我觉得如果想要减少对食物的进量,就首先在吃饭之前就多喝一点水,这样还没吃饭,肚子就喝饱了,当你吃饭的时候就有点不想吃了,还有就是吃饭的时候已经吃了八分饱了,你就不要再吃了,这样也可以减少进食,还有那个桌子上面不要放吃的东西,如果桌子上放的零食,你看到了肯定是想吃的,如果没有你就也没有这个想法了。热心网友 时间:2024-11-25 13:02
饭前喝汤or喝水热心网友 时间:2024-11-25 13:03
自律,养成良好的生活习惯热心网友 时间:2024-11-25 13:04
多吃饱腹感强的食物,最主要是控制量