沉迷愉悦感等同吸毒!
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发布时间：2023-06-15 04:19
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热心网友
时间：2024-10-01 18:57
️多巴胺的作用，远远不只是“制造快乐”这么简单。神经学家奥利弗·萨克斯发现，多巴胺能够影响人的运动功能，不仅如此，它还能对人行动的动力，甚至是*产生影响。换言之，过量的多巴胺会让人产生难以抵挡的*或渴求。过多沉迷这种愉悦感跟吸毒没什么分别。 所以来说什么事都要掌握个度。
️其实多巴胺的峰值会出现在"接近成功"的状况下,这种状态也会给人带来巨大的兴奋、痛苦和快速成瘾。
游戏的设计正是如此,大量接近赢的设置时，感觉再努力一点点就直获成功，这样会让人总想再玩一把获胜的幻觉。
接近赢的状态就这样反复刺激多巴胺分泌,导致兴奋、痛苦和快速成瘾。
️要刻意训练元认知来应对这个问题。元认知能力很重要，需要通过刻意练习 提高这个能力。它几呼应响每个人各方面的强弱，甚至可以一点都不夸张地讲：一个人的财富创造能力最终与元认知能力有关——其他的都是附属因素。
大脑有时真的不是自己的，当你想让它集中注意力，它偏偏给你来段高山流水，你想让它安静一会儿，它偏偏胡思乱想……当你意识到这点时，再调用元认知把自己的注意力拉回到呼吸上。如此往复，训练自控能力。
当新问题出现时，你还是会习惯性地用原来的方式去思考。这个时候，你就需要练习调用元认知把自己拉回来，然后不断地提醒自己要用新的思维方式。只要坚持用这种方式刻意练习，你大脑中的某些特定区域就会不断被强化，久而久之元认知能力也因此得到了加强。
️多巴胺是把双刃剑。
可以看做一种奖励激素。做出符合基因的行为，比如睡眠，进食，……就进行奖励。只是人类这原始的基因已经没办适应如此复杂的现代社会，多巴胺被人性反向利用，成为了上瘾的工具。
如何正确地认识多巴胺，因势利导，让它更好地服务我们呢？
①试着去精通某件事。比如学会弹好一首钢琴曲，虽然过程会很困难，但一旦精通了这首曲子，我们就能从中获得巨大而持久的快乐。
②专注于当下正在做的事情。因为多巴胺让我们追求未来，但如果没有当下感官提供信息原材料，我们就没法更好地预测未来。
③多进行创造性的活动。比如手工、画画和烹饪。
