中年男人养生方法 男人养生知识有哪些
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发布时间：2023-06-14 08:35
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时间：2023-07-01 03:32
随着生活水平的提高，男士也越来越注重养生了。那么，你知道男人养生知识有哪些吗?今天我搜集了一些男人养生知识，欢迎大家阅读。
男人养生知识
1人是一切生物中构造完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
2人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
3人的健康离不开两大要素∶ 1足够的气血;2畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。
4足够的气血靠∶足够的食物+胆汁+必要输内(晚上天黑后~午夜1点40优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯。
5畅通的经络需要∶清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
6维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血)也需要“节支(减少血气的损耗)。
7过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的而食物是无限的所以食物的数量必须得到控制。
8适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到这也是健康必不可少的。
9人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。
10减少体内的垃圾。
11增加血脉经络的畅通。
12增加体内的气血。
13与其相信药物，相信检查的资料，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。
14健康，从调节心性开始。为了健康，学佛吧。学佛得到快乐是人生高的享受。
15对於一个有宿疾的人来说，只有气血充足了一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静 坐打通气机)病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水准後都会出现一些“有病”现象。这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。
16人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。
17人为什麽必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢?其实这就是虚”妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落後一样，所以人必须经常保持“虚灵”状态，才能时时保持清醒，保持健康。
18人要想健康，就必须使体内有足够的气”来“气化“所进的食物。只有这样，体内才不会积累垃圾，不会有多馀的食物来释放游离的虚火“损害你体内的脏器。这个“虚火“反过来会损耗你气“所以，从这个意义上来讲，现代人生病，大多数是饮食不节的缘故。
29静养法∶安坐(卧)床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。
20俗语说“灵机一动，计上心来”这个“机”字如果能真正领悟透了那麽你悟性就算是开了老师教人，医生治病，其实就是点拨你这个 机”让你机”打开。这个“机”有时也叫“关键”当然，这个“机”起作用是有条件的就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。记住，别人的作用都是外因，自己才是真正的内因。
21其实，许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识;恰恰相反，一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的具有开放思维的人，往往真正悟到*。
22人生忌是个乱字，心乱了对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。
23多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。
24身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，於是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时入，此病之起因。
25凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。
26人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。
27气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗。
28治五脏之病，莫先於补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。
29心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。
男人夏季养生常犯的误区
误区一：赤膊最凉快
男人越是到了夏天就穿得越少，甚至都不穿衣服，以为这样可以降温，事实上这也是一个降温的误区，因为当地面的温度比人本身的温度还要高的时候，如果光着身子的话，皮肤的散热功能就会下降，而且还会从外界吸收地面环境中的热量，从而让皮肤更容易受伤，所以越是气温高，越是不能“轻装上阵”而是应该穿上浅色的薄的衣服，长裤，长衣的效果更有利于防暑。
误区二：不喝白开水喝饮料
在夏天很多人愿意用饮料尤其是冰镇饮料代替喝水，认为这样可以更好地补充身体所需要的营养和水分，尤其是冰镇的果汁、可乐等饮料非常受欢迎。但如果以饮料代替白开水，对人体健康也是有影响的。这是因为很多饮料里含有较多的糖及电解质，不但会对胃产生不良刺激，而且喝得太多会稀释胃酸，影响其杀菌功能，从而降低人的消化功能，影响消化和食欲。夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其在大量出汗后最好喝一些淡盐水。
误区三：游泳可降温
很多人认为游泳可降温，因此到专心业的游泳馆中游戏，事实上游泳池通常会挤满了很多人的，其实并不利于降温，相反的如果在家里实在想冲凉的话，那么直接在自己家里用温水洗过澡更具解暑。还有如果一定要游泳的话，一定要看游泳池的想关卫生是否达到标准，因为夏季也是很多细菌最容易传播的季节，要注意预防感染游泳池中的病毒。
误区四：夏夜宜晚睡
有人认为夏季后半夜气温下降再睡而第二天晚起可更好地休息。但按人体“生物钟”的规律，睡眠的最佳时间是22-23时，早晨5-6时是生物钟的“*”，此时起床精神最好。因此，夏季仍应按时起居。
误区五：一顿饭没有肉就吃不饱
几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。有男人认为，再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起他的食欲。但实际上，像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。从世界范围来看，红肉消耗多的国家，前列腺癌的发生率也高。“但并非所有的肉都不能吃”，萨丽在书中指出，白肉(鱼肉、鸡肉等)有着抗癌作用，每周吃2—4次鱼肉，可使人患结肠癌的风险下降50%。
误区六：冷水洗澡更凉爽
很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服，又能起到降温的作用。但事实上，大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。正确的做法，应该是选择温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。
