平常考试前感觉什么都不会是怎么回事?

发布网友发布时间：2023-06-17 02:28

共5个回答

热心网友时间：2024-12-02 04:21

这种现象在心理学中，叫“考试紧张综合征”，又叫“竞技综合征”，是指因为竞赛压力过大，而引发的系列生理心理异常反应。它包括考前紧张、临场紧张(也就是晕考)和考后紧张。现在考试在即，我们主要来说一下晕考的问题。
考试中轻微的紧张有助于我们激活大脑皮层的兴奋性，让我们感到激动、注意力集中、兴奋并且敏感。但是，过度的紧张往往就会导致情绪慌乱、恐惧、烦躁、神经过敏，甚至会出现大脑一片空白的现象。
预防“晕考”，可以做腹式呼吸。就是在呼吸的时候，膈肌向下移动，让肺部向下移，这样呢在吸气的时候腹部会鼓起来，呼气的时候腹部会瘪下去，好像是我们的腹部一起一伏。
我们平时呼吸的时候有两种模式，一种是自动的呼吸，一种是自觉的呼吸。呼吸作为人类生存本能，虽然它维系着我们的生命，但似乎不需要我们注意它，而是一种自动的呼吸状态。而自觉的呼吸，是有意的去觉察自己的呼吸，有意去调节呼吸，这对*有好处的。自觉的腹式呼吸可以大大提高肺部使用率，对考生来说有什么好处呢？能够提高血氧含量，保持考生头脑清楚，精力十足，这是其一。
其二，腹式呼吸能帮助我们的交感神经、副交感神经达到一种平衡。我们可以简单的理解为，交感神经就是油门，促进我们兴奋；副交感神经就是刹车，让我们平静、慢下来。刚才提到，考生长期处于压力、紧张、持续性用脑的环境里，相当于一直踩油门。

热心网友时间：2024-12-02 04:21

都一样我每次考试前也都感觉什么都不会，但是每当考试前我什么都不干尽情的玩，最后把什么都忘记。然后临考试给自己点心理暗示“卷子应该不会难的，考的都是我会的呵呵”。我这个人特别信奉“大考大玩小考小玩”。所以考试最后找到适合自己的调压方式，这样就可以不用如此紧张了

热心网友时间：2024-12-02 04:22

可能是心理状态不太好吧，你得相信自己哈，等卷子发下来你就觉得其实也没什么，自己并不是什么都不会

热心网友时间：2024-12-02 04:22

可能是你复习的重点出现了问题，平时上课听听老师说的重点，然后针对重点将例题真正理解了，然后找个类似的题目自己做一下当做是巩固

热心网友时间：2024-12-02 04:23

就是过于太紧张、压力太大，自己心里没有底。实际上打开试卷慢慢一答，也都基本答出来了