6个有效的减肥方法,让你的身材焕然一新
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发布时间：2023-06-17 10:40
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热心网友
时间：2023-07-28 11:49
6个有效的减肥方法让你的身材焕然一新
6招教你很狠瘦下来
1：每当吃完又饿了!怎么办?
如果是因为吃得少，那么可以加餐。但加餐后还饿呢? 那就不是饿，只是嘴馋，所以多喝水吧。
2：放弃短期暴瘦的想法
你要知道瘦得越快，反弹也来得越快，而且影响身体健康。
一个月内瘦了6 KG其实是有点快了，一星期瘦 1.2 KG才算是正常的速度。
3：运动只是辅助
放弃节食的想法，尤其身为女生不能完全断去主食，否则会影响经期。保证3大营养的摄取 (碳水+蛋白质+好脂肪) 其实更会加快减肥效率哦!
减肥最主要靠吃，运动也只是辅助，尤其那些懒得动又想瘦的小仙女要记住: 你吃进去的每样东西都会变成自己身上的一部分!管住嘴很重要!
4：晚上饿是必然的
研究发现: 带着饥饿感入睡才会变瘦！而且这个方法一点不伤胃，实在饿的头晕眼花可以吃一点东西垫着，是一点，不是很多吖!
5：一星期6天 EAT CLEAN
一星期七天，必须有6天坚持吃减脂Menu，等到第7天可以去吃自己想吃的东西，什么都行，不必考虑热量卡里，火锅蛋糕起司杯面都可以，但不能撑到吐，一般撑肚可以。但比如吃了火锅就别再吃起司了，选一种好好享受就满足。
6：严格控糖
水果要吃，但不是什么水果都吃，热量高糖高的水果不要了，而且要早上吃不是晚上。忍了好几顿平淡无味的餐点，这时候你却抵挡不住吃下了一排巧克力，那么科科你前功尽弃了。无论你想吃零食巧克力雪糕，这心情是非常理解的，建议:可以吃一口过瘾就好，真的不要多。
瘦身可是你的终身事业~为了管理身材真的要拼了!
