记忆力不好,爱健忘,失眠怎么办?
发布网友
发布时间:2023-06-17 13:55
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热心网友
时间:2024-03-23 11:46
要想提高睡眠质量,入时间必须注意;
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短,而第二天起床能够很有精神,就表示有好的睡眠‘品质’,但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差。可以服用中药制作而成的
睡香21oy
(可以百度搜索一下)
治疗失眠,但切可不要服用安眠药,他会有依赖和副作用!